熬夜，已經(jīng)成為很多年輕人的生活習(xí)慣。而一進(jìn)入暑假，不少大學(xué)生及準(zhǔn)大學(xué)生們更是進(jìn)入了報(bào)復(fù)性熬夜?fàn)顟B(tài)。殊不知，熬夜一時(shí)爽，卻是在拿生命點(diǎn)亮夜晚的燈。

　　經(jīng)常熬夜會(huì)傷身，這是眾人皆知的常識(shí)，而持續(xù)一段時(shí)間的報(bào)復(fù)性熬夜除了會(huì)傷身還會(huì)傷心。

　　“這段時(shí)間，門診里來了蠻多大學(xué)生，假期前頭沒日沒夜玩，轉(zhuǎn)眼暑假已過去三分之二，看自己除了玩啥事沒干，于是各種焦慮。而且下午時(shí)段特別集中，就拿這周一下午來說，一口氣來了5個(gè)。一問幾乎全是凌晨三四點(diǎn)才睡，上午都在補(bǔ)覺，根本起不來。”浙江省中醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任高靜芳說。

　　而杭州市七醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任余正和也有同樣的發(fā)現(xiàn)：“從7月開始，暑假門診中至少有10%是報(bào)復(fù)性熬夜后出現(xiàn)睡眠障礙的大學(xué)生。”

高考后徹底放松

準(zhǔn)大學(xué)生報(bào)復(fù)性熬夜

熬出睡眠障礙

　　“醫(yī)生，快救救我，我天天睡不著覺，都快成行尸走肉了。”8月初，當(dāng)小劉（化名）第一次出現(xiàn)在余主任門診時(shí)，有氣無力、面容憔悴，臉上掛著兩個(gè)又大又深的黑眼圈，身上絲毫沒有18歲小伙子的精氣神。

　　小劉說，以前他從來都是倒頭就睡，根本不知道失眠是什么味道，沒想到這個(gè)特別的暑假一來，他竟得了怎么也睡不著的毛病。

　　原來，今年6月，小劉參加了高考，歷經(jīng)十二年的“寒窗苦讀”，他終于考上了理想的大學(xué)。而在翻越高考這座人生高山之后，原先緊繃的弦一下子徹底放松。白天約同學(xué)打球、聚餐，晚上在家刷微博、玩游戲、追劇……一個(gè)人在房間里折騰到凌晨四五點(diǎn)才睡。過上了他曾經(jīng)做夢都不敢想的逍遙生活，他打算把以前沒得玩的在這個(gè)假期里都補(bǔ)回來。

　　然而，向往的生活卻得付出健康的代價(jià)。開始上午補(bǔ)覺能睡到中午12點(diǎn)，下午起來照樣神采奕奕，但很快醒來的時(shí)間逐漸提前，兩個(gè)星期后變成到八九點(diǎn)就醒來，而且怎么也睡不著。而因?yàn)槌掷m(xù)的熬夜，再加之睡眠時(shí)間又在不斷縮減，小劉的精神變得越來越糟，整天一副無精打采、心不在焉的樣子。

　　小劉也意識(shí)到自己的狀態(tài)不妙，上網(wǎng)查找了許多調(diào)整睡眠的方法，想嘗試進(jìn)行自我調(diào)整。晚上11點(diǎn)就逼著自己關(guān)燈上床，先試著數(shù)羊，數(shù)到3000只也絲毫沒有睡意，再試著聽輕音樂，邊聽邊哼唱，腦子竟變得更加清醒。無奈，打開手機(jī)看時(shí)間已是凌晨1點(diǎn)多，既然睡不著就接著玩吧。

　　找到余主任時(shí)，小劉已自我調(diào)整了兩周，但無效。

　　根據(jù)相關(guān)檢查與測評，小劉確有嚴(yán)重的睡眠障礙，還伴有輕度的焦慮。余主任覺得，問題的根源就在于睡眠節(jié)律被破壞性打亂后一時(shí)難以恢復(fù)。短期內(nèi)需要借助快速入睡的藥物，再輔以一些睡眠行為的規(guī)范，才能慢慢扭轉(zhuǎn)回來。