專家教你辨識假性失眠
什么是假性失眠？
一是，每天睡眠時間低于6～7小時便認為是失眠。
睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的，學齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間，青少年則需要8～9小時，成年人需要7～8小時，而老年人只需要6～7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量，個體差異也很大。絕不能因為少于大多數(shù)人的平均睡眠時間而稱之為失眠。
二是，把正常范圍內(nèi)的變動，當作失眠。
例如，老年人與年輕時相比，睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數(shù)和時間增加，早晨也醒得較早，這是正常的。外界環(huán)境和精神刺激引起的暫時失眠，是人體的正常反應，在一段時間后即可恢復正常，這也不能算作失眠。
三是，自我感覺上的錯誤。
如好多人把疲乏無力認作失眠。少數(shù)人在睡眠過程中心理活動較多，實際上睡得很好，但是自己總是覺得經(jīng)常醒在床上。
四是、總認為自己失眠而實際睡眠時間和質(zhì)量均正常。
臨床中，經(jīng)常遇到自述失眠者，如些的老年人夜間睡眠時間相對短些，但有白天有睡覺的習慣，實際上每日總的睡眠時間并不短，這就是假性失眠。
溫馨提醒：失眠對人體的傷害是毋庸置疑的，上面所說的一些病癥可能不一定由失眠引起，但是可以確定的是，失眠無疑會加重了患上以上疾病的可能。因此，對于長期失眠應給予高度重視，必要時接受專業(yè)、系統(tǒng)的治療或咨詢心理醫(yī)生，盡快恢復健康睡眠，降低對人體的傷害。
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