如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量一直不好。這也許并不是你的睡眠方式需要改變了！現(xiàn)在的職場(chǎng)人士承擔(dān)著各種壓力，所以更要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己。下面我們就為你介紹五個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，可以幫助你擺脫疲勞。

1.丟掉甜食

　　在感受到壓力或者厭煩時(shí)，我們就會(huì)不由自主地對(duì)甜甜圈或者餅干感興趣，因?yàn)檫@些可以讓我們感受甜蜜效應(yīng)。但是，你的心靈深處還是無(wú)精打采。額外的卡路里還會(huì)讓你增重，這無(wú)疑又會(huì)增加你的疲勞感，把你推向嚴(yán)重健康問(wèn)題的風(fēng)口浪尖。所以，試試從運(yùn)動(dòng)中獲取能量吧。

2.給生活添加情趣

　　如果你每天過(guò)著相同的生活，你的身體和精神都會(huì)變得壓抑。嘗試參加一個(gè)舞蹈班或者每周做一道新的美食。最好，大膽嘗試一下新的LOOK——換個(gè)新發(fā)型或者手袋——改善你的外觀，激發(fā)你美麗的心情。

3.改變飲食

　　確保食用大量膳食纖維，像香蕉、無(wú)花果、糙米，黑豆和洋薊。學(xué)會(huì)寵愛(ài)自己，準(zhǔn)備些營(yíng)養(yǎng)豐富的餐點(diǎn)，而不要只是加熱那些殘羹冷炙。營(yíng)養(yǎng)的食物將會(huì)幫助你獲得激情。

4.做間歇運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)你做一件事情太久，無(wú)論是看書(shū)還是工作，都很容易感覺(jué)筋疲力盡。沿著小區(qū)輕快地走上一圈，或者起身用五分鐘時(shí)間做做伸展運(yùn)動(dòng)或者冥思一會(huì)，讓血液流動(dòng)起來(lái)?！　∠嘈盼遥幢闶莾H僅幾分鐘也會(huì)讓你感覺(jué)重獲新生。

5.看醫(yī)生

　　由于疲憊也是歲月問(wèn)題的一部分，慢性疲勞癥狀可能是一些更嚴(yán)重問(wèn)題的暗示，像心臟病或者甲狀腺功能減退。所以，日日處于忙碌狀態(tài)的女生們，確保定期做體檢，盡早排除疾病。