防中風(fēng)

　　美國(guó)馬鈴薯協(xié)會(huì)指出，每日吃1個(gè)土豆，即可使中風(fēng)幾率下降40%。因?yàn)橥炼购胸S富B族維生素和優(yōu)質(zhì)纖維素，有助于防止消化道癌癥和控制血液膽固醇含量，預(yù)防心血管疾病。另外還富含鉀，也有助于減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　有益減肥

　　近年來(lái)，很多歐美國(guó)家出現(xiàn)了土豆食療餐廳，以滿(mǎn)足減肥者需求。說(shuō)土豆減肥，是因?yàn)榕c米面等主食相比，它只含有0。1%的脂肪，是其他所有主食類(lèi)充饑食物望塵莫及的。

　　其次，吃土豆不必?fù)?dān)心營(yíng)養(yǎng)單一，其優(yōu)質(zhì)蛋白首屈一指，無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是保健功能，都不在黃豆之下；即便是人體需要的其他營(yíng)養(yǎng)素如碳水化合物、各種維生素、礦物質(zhì)等，它也比米面更全面。

　　養(yǎng)胃

　　中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：土豆能和胃調(diào)中、健脾益氣，對(duì)治療胃潰瘍、習(xí)慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。

　　土豆的營(yíng)養(yǎng)

　　1、富含維生素C

　　2、帶皮食用富含鉀元素

　　3、一只中型土豆（約148克）所產(chǎn)生熱量?jī)H為100卡，而且不含脂肪

　　4、帶皮食用富含膳食纖維。