­　　心理行為建設(shè)如何做？

­　　當(dāng)小留學(xué)生們走上求學(xué)之路，可能攜帶了諸多需要解決的隱性困惑?；蛟S是“我不如人”的自我認(rèn)定，或許尚未整合的挫折體驗(yàn)。當(dāng)他們邁進(jìn)舉目無親的寄宿學(xué)校，如何避免焦慮爆發(fā)？家長和孩子們應(yīng)在心理層面先加強(qiáng)建設(shè)。

­　　家長澄清觀念，正向引導(dǎo)。雖然孩子留學(xué)，是基于家長不同的初衷，但青少年如能感受到成人尊重、開放、接納的態(tài)度，習(xí)得多元視角、獨(dú)立思考的方式，隨時(shí)交流可能出現(xiàn)的問題和困擾，一起面對，那再好不過了。及時(shí)溝通，彼此傾聽，平等商議，將情感聯(lián)結(jié)、精神支持變成必須品，而不是奢侈品，才能達(dá)成同頻共振。

­　　留學(xué)男生小劍說：“出了國，才發(fā)現(xiàn)我媽是愛我的，16年來，我就沒有這樣的感覺。”因?yàn)橄肽顑鹤拥膵寢?，一改以往的嘮叨，在視頻時(shí)會(huì)多聽孩子說話。

­　　擁有一顆獨(dú)立心，一個(gè)思辨腦，一副能干的手腳。佳佳開始時(shí)適應(yīng)較快，要?dú)w功于她的祖父母，他們從佳佳入幼兒園就注意習(xí)慣養(yǎng)成、生活自理能力的提高。比較重視佳佳的閱讀和實(shí)操，自己的事情自己干。

­　　青少年如能早早抓住家庭生活、學(xué)校生活、社會(huì)參與活動(dòng)中的機(jī)會(huì)，訓(xùn)練自己的學(xué)習(xí)自主性及規(guī)劃習(xí)慣，生活自主性及自理技能，社會(huì)融入自主性及合群意識(shí)，人際互動(dòng)自主性及交往技能培養(yǎng)等，留學(xué)，才有處變不驚的從容。

­　　有個(gè)高中女生，因英語口語有待提高，在新學(xué)校不敢與同學(xué)搭訕、聊天，除了上課就宅在宿舍不出門，慢慢發(fā)展到躲老師，多日不主動(dòng)聯(lián)系國內(nèi)的父母。學(xué)校有個(gè)支持計(jì)劃，她被關(guān)注到了，一段時(shí)間的小組活動(dòng)后，她的心扉打開許多。她決定持續(xù)參與下去，并承擔(dān)了一些助理工作?，F(xiàn)在已上大學(xué)二年級的她看起來自如多了。

­　　愛自己，從關(guān)照內(nèi)心做起。急于改變現(xiàn)狀，未能及時(shí)照顧到內(nèi)心的焦慮，可能會(huì)惹新麻煩。了解留學(xué)前后普遍性的焦慮現(xiàn)象，為自己制訂合理目標(biāo)，小步驟嘗試與執(zhí)行，點(diǎn)滴積累進(jìn)步經(jīng)驗(yàn)，放大自己的小小進(jìn)步以提升效能感，都是值得嘗試的。當(dāng)然，適當(dāng)時(shí)候可運(yùn)用專業(yè)的宣泄方法釋放苦惱情緒，如：書寫、冥想放松、自我對話、找人訴說、時(shí)間管理、壓力管理等。

­　　保持人際聯(lián)結(jié)、家國聯(lián)結(jié)也是一種方式。“去了，就別回來了”，這句話出自中年人的心境，令浩浩不知所措。但留學(xué)不是逃離，此行也不是永別，聯(lián)結(jié)是滋養(yǎng)，更能讓青少年走上寬廣的路。

­　　青春期離家的學(xué)生們，電影《黑客帝國》中孟菲斯對尼奧說：“你已經(jīng)作出選擇，你現(xiàn)在要做的，是理解你的選擇。”抱著好奇心和探索精神，去發(fā)現(xiàn)值得欣賞的地方吧！不畏現(xiàn)在，不憂未來，做好當(dāng)下事。（朱虹：任教于北京市東城區(qū)教育研修學(xué)院）