女人如何保證營養(yǎng)均衡
吃素準媽媽如何保證營養(yǎng)均衡？
Q：因為宗教因素，我長期吃素，但是懷孕后很擔心造成寶寶營養(yǎng)不均衡。請問專家，我應該要多攝取哪些食物？有什么需要注意的嗎？
A：
如果是蛋奶素，大致上沒有問題。如果是全素就要稍加留意，因為維他命12只有動物性來源，而維他命12對于血球、神經的發(fā)育都相當重要，所以一定要額外補充。當然吃素食時要記得飲食均衡，也就是蔬菜水果的種類要多樣化，不能只吃特定幾種。吃素的孕婦一定要保證攝入的熱量能滿足懷孕的需要。因為素食所能提供的熱量明顯要比肉類少。如果熱量攝入不足，身體就會分解自身的蛋白質，從而影響孕婦自身及寶寶的生長發(fā)育。同時，孕婦還應注意食物的營養(yǎng)價值，多吃富含些維生素、微量元素的新鮮蔬菜、豆類、干果、麥芽等。除了新鮮的植物性食物之外，市售素食制品也是素食準媽媽常吃的食材，然而為了確保飲食安全，建議素食準媽媽選購素食制品時，應該向信用良好的店家或廠商購買，并選擇包裝完整、有清楚標示的產品，如果是散裝、價格低廉、標示不清的素食制品，最好不要購買。營養(yǎng)師提醒，有些市售豆類制品顏色過于亮白，如豆干、百頁、豆包，有可能是含有添加物，建議素食準媽媽在選購這類食品時，應該挑選顏色自然、沒有刺鼻藥水味的產品為宜。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 聯通數字科技有限公司黨委委員、高級副總裁澹臺新譜接
2025-06-04 18:09 - 中央財政擬支持這20城實施城市更新行動！
2025-06-04 18:08 - 特朗普政府正式要求國會停止資助公共廣播公司
2025-06-04 17:52 - 兩部門部署全面打造現代化用電營商環(huán)境
2025-06-04 17:01 - 酒泉市地方史志辦公室原主任孫占鰲嚴重違紀違法被開除
2025-06-04 16:59 - 李在明宣誓就職韓國總統(tǒng) 表示首先將恢復民生和經濟
2025-06-04 16:39 - 金民錫被提名為韓國國務總理
2025-06-04 16:39
- 聯通數字科技有限公司黨委委員、高級副總裁澹臺新譜接
- 猜你喜歡:
-
六安通報三起違反中央八項規(guī)定精神問題2025-05-29“兒童食品”，是營養(yǎng)升級還是營銷游戲？2025-06-03濮陽最新人事任免2025-05-23
-
評論(女人如何保證營養(yǎng)均衡)已有0條評論