自古以來(lái)，中外營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，魚(yú)被認(rèn)為是最佳補(bǔ)腦食材。魚(yú)肉的各類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高，家長(zhǎng)們，從寶寶開(kāi)始添加葷類輔食開(kāi)始，就可以喂寶寶食用魚(yú)肉，那么，哪些魚(yú)肉更利于寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要和消化吸收呢？

　　下面就為父母?jìng)兘榻B幾類適合幼兒食用的魚(yú)。參考下面的吃魚(yú)方案，年輕的媽媽，你給寶寶制定的輔食計(jì)劃，是不是將有小小改變呢？

海水魚(yú)還是淡水魚(yú)？

　　魚(yú)肉屬于精致蛋白質(zhì)，易被人體吸收，而孩子處于發(fā)育階段，機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的需求較多，確實(shí)適合通過(guò)多吃魚(yú)補(bǔ)充。但具體到淡水魚(yú)好，還是海水魚(yú)好，應(yīng)該說(shuō)各有利弊。

　　海水魚(yú)中的DHA(俗稱“腦黃金”)含量高，對(duì)提高記憶力和思考能力非常重要，但其油脂含量也較高，個(gè)別孩子消化功能發(fā)育不全，容易引起腹瀉等消化不良癥狀。

　　淡水魚(yú)油脂含量較少，精致蛋白含量卻較高，易于消化吸收。只不過(guò)，淡水魚(yú)通常刺較細(xì)、小，難以剔除干凈，容易卡著孩子，一般情況下，1歲以上才適合吃。

營(yíng)養(yǎng)師推薦：

　　帶魚(yú)、黃花魚(yú)和三文魚(yú)非常適合孩子，鱸魚(yú)、鰻魚(yú)等也不錯(cuò)。

　　帶魚(yú)：DHA和多不飽和脂肪酸EPA含量高于淡水魚(yú)，再加上帶魚(yú)含有豐富的卵磷脂，更具補(bǔ)腦功能。而且，帶魚(yú)味道鮮美，小刺少，可減少魚(yú)刺卡喉嚨的風(fēng)險(xiǎn)。

　　黃花魚(yú)：黃花魚(yú)是非常適合孩子夏季食用的魚(yú)類。黃花魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，新鮮的魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等，而且魚(yú)肉組織柔軟，更易于孩子消化吸收。此外，黃花魚(yú)肉呈蒜瓣?duì)睿瑳](méi)有碎刺，適合兒童咀嚼。

　　三文魚(yú)：三文魚(yú)富含不飽和脂肪酸，能促進(jìn)胎兒和兒童發(fā)育。它還含有豐富的維生素A、B、D、E，以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，其肉質(zhì)細(xì)嫩，口感爽滑，顏色鮮艷，非常適合孩子食用。

　　選購(gòu)魚(yú)類的時(shí)候需要注意哪些方面？

　　選購(gòu)魚(yú)類時(shí)應(yīng)注意：肉質(zhì)要有彈性、魚(yú)鰓呈淡紅色或鮮紅色、眼球微凸且黑白清晰、外觀完整、鱗片無(wú)脫落、無(wú)腥臭味等。怕魚(yú)刺卡著寶寶的媽媽可以給寶寶選擇羅非魚(yú)、銀魚(yú)、雪魚(yú)、青魚(yú)、鯰魚(yú)、黃花魚(yú)、比目魚(yú)、馬面魚(yú)等。這些魚(yú)肉中幾乎沒(méi)有小刺。吃帶魚(yú)時(shí)先去掉兩側(cè)的刺，就只剩中間與脊椎骨連著的大刺了，也很好剔。吃鱸魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、胖頭魚(yú)、武昌魚(yú)時(shí)，可讓寶寶吃魚(yú)腹肉，沒(méi)有小刺，可以放心給寶寶吃。

魚(yú)肉對(duì)孩子雖好，但還是需要講究烹調(diào)方式

　　專家建議，家長(zhǎng)最好采用蒸、煮、燉等方式，不宜采用油炸、烤、煎等方法。另外還可以將魚(yú)做成魚(yú)丸，這種吃法比較安全、清淡，而且味道鮮美，無(wú)論是哪種魚(yú)都可以做。具體方法：將魚(yú)肉剁細(xì)，加蛋清、鹽、味精調(diào)成茸。鍋內(nèi)添水燒開(kāi)，將魚(yú)茸擠成丸子，逐個(gè)下鍋內(nèi)煮熟，再加入少許精鹽、蔥花即可。

　　給孩子做魚(yú)時(shí)可添加蔬菜作為配菜，既增加口感又均衡營(yíng)養(yǎng)。燉魚(yú)時(shí)，不妨搭配冬瓜、香菇、蘿卜、豆腐等。但要注意，口味不應(yīng)過(guò)咸，更不要添加辛辣刺激性調(diào)料，雞精和味精也要少放。

　　專家說(shuō)，臨床中發(fā)現(xiàn)，很多家長(zhǎng)只給孩子喝魚(yú)湯不吃肉。其實(shí)魚(yú)湯的營(yíng)養(yǎng)都在魚(yú)肉中，正確的吃法是既吃肉又喝湯。

給寶寶的健康魚(yú)餐

　　給小嬰兒喂魚(yú)，最大的顧忌莫過(guò)于被魚(yú)刺卡喉，所以許多家長(zhǎng)談“魚(yú)”色變，不敢輕易喂魚(yú)給嬰兒吃。其實(shí)掌握了正確的方法，去盡魚(yú)刺，可解除這種顧慮。魚(yú)肉細(xì)嫩，氨基酸比例優(yōu)良，較其它肉類、蛋類等更易消化，對(duì)小嬰兒更為適宜。

　　生魚(yú)泥的制法：取較大少刺的鮮魚(yú)，去皮后用刀在魚(yú)肉豐厚的中段直接刮取醬樣魚(yú)泥，可加入粥或面條中一道煮吃。

　　熟魚(yú)泥的制法：取較大少刺的鮮魚(yú)，取中段一塊蒸熟去皮去刺后，在碗內(nèi)搗碎成泥，加入適量調(diào)味品，即可直接喂服。每日可給嬰兒喂魚(yú)泥1～2次，每次2-3湯勺(一湯勺約15毫升)。

　　許多家長(zhǎng)僅給小嬰兒加魚(yú)湯是不夠的，因湯中可溶性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)少。為了給小嬰兒添加優(yōu)質(zhì)蛋白，母奶喂養(yǎng)嬰兒可以在4～6個(gè)月后添加，母奶不足者，可以在2～3個(gè)月即開(kāi)始少量添加。

巧用魚(yú)湯煨面

　　魚(yú)湯煨面，對(duì)于七八個(gè)月以后的寶寶，這是最佳食品之一。

　　1、選用新鮮鯽魚(yú)兩條，開(kāi)膛、洗凈，放入熱油稍微炸一炸。

　　2、涼水下鍋煮湯，可加少許料酒去腥提鮮，加少量食鹽和油，不要放醬油，以保證湯色的鮮白，燉至湯色發(fā)白。

　　3、用細(xì)紗布過(guò)濾，得到魚(yú)湯。

　　4、燒開(kāi)水，煮面條，熟后撈起。

　　5、再燒開(kāi)水，將面條投入，燒片刻再撈起。之所以要再煮一遍，是為了去除面條里含有的少量的堿。

　　6、將魚(yú)湯放入干凈的鍋，熟面也投入。

　　7、加入適量油、鹽、蔬菜(還可加入肉末)，把面煨爛，就可以盛給孩子吃了。

　　除了煨面，媽媽還可以直接給寶寶喝魚(yú)湯，或用魚(yú)湯拌米粉、魚(yú)湯拌土豆泥、魚(yú)湯拌蔬菜泥等喂寶寶。魚(yú)湯鮮美，能激發(fā)寶寶的食欲，讓寶寶愉快地接受輔食，漸漸過(guò)渡到固體食物。魚(yú)湯中還含有蛋白質(zhì)和脂肪等可溶性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　媽媽們熬魚(yú)湯，可以選用鯽魚(yú)。鯽魚(yú)很常見(jiàn)，價(jià)格比較便宜，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，雖然刺多，但是用紗布過(guò)濾，取湯汁很安全。

烹制少刺鮮魚(yú)

　　魚(yú)湯雖然鮮美，只給寶寶喝魚(yú)湯，還是不夠，因?yàn)榇蟛糠譅I(yíng)養(yǎng)在魚(yú)肉里。要給寶寶烹制美味的魚(yú)肉，應(yīng)該懂得挑選肉多刺少的魚(yú)。比如：黑魚(yú)、鱸魚(yú)、鱔魚(yú)、草魚(yú)、帶魚(yú)、青魚(yú)等。

　　以外，媽媽們還可以根據(jù)所在地的魚(yú)品種，為寶寶選擇少刺的魚(yú)進(jìn)行烹制。十個(gè)月以上的寶寶，幾乎可以吃家人所吃的任何東西，媽媽們可以使用各種方法燒魚(yú)，給寶寶吃小塊狀的魚(yú)肉。

　　原料：鳊魚(yú)1條或帶魚(yú)500克。

　　調(diào)料：食鹽1小匙、糖1小匙、酒1大匙，姜、蔥少許，熟油1大匙。

制法：

　　1、魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，洗凈，魚(yú)身劃成刀口或切塊。

　　2、魚(yú)放瓷盤中，用食鹽、料酒、糖、姜拌勻，覆上保鮮膜，置高功率3分鐘，再置中功率3分鐘加熱。

　　3、取出，撒上蔥末、熟油，即可。

　　4、選用魚(yú)肚部位的魚(yú)肉喂食寶寶。此處魚(yú)肉幾乎無(wú)刺。

哎呀，魚(yú)刺

　　盡管你選擇了少刺的魚(yú)給寶寶吃，你還可能擔(dān)心魚(yú)肉里會(huì)殘留一兩根小刺。

　　那么，你還可以進(jìn)一步清除魚(yú)刺：將魚(yú)肉放在干凈的紗布內(nèi)，隔著紗布用湯匙擠捏魚(yú)肉，如果有刺，會(huì)穿透紗布，媽媽可以把刺拔掉。如果用手?jǐn)D捏，注意別讓魚(yú)刺刺到媽媽的手。

　　其實(shí)，即使寶寶的口腔真的被小魚(yú)刺戳傷，爸爸媽媽也不要太焦急。吃魚(yú)被刺，對(duì)很多人而言是很平常的經(jīng)歷。喝醋對(duì)軟化魚(yú)刺、魚(yú)骨基本不起作用。醋的酸性弱，不能把魚(yú)刺變軟，更不能使之溶化。這時(shí)，你應(yīng)該讓寶寶張開(kāi)口，仔細(xì)檢查魚(yú)刺所在。如果刺很小，可以鼓勵(lì)寶寶吞咽飯團(tuán)把魚(yú)刺吞下。如果發(fā)現(xiàn)魚(yú)刺比較大，把手清潔后伸入寶寶的口腔幫助取出。

　　如果爸爸媽媽既無(wú)法把魚(yú)刺取出，而嵌入魚(yú)刺的部位在48小時(shí)后依然疼痛，并且發(fā)紅。那么，應(yīng)該把受傷的寶寶帶到醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生處理傷口。

　　魚(yú)湯魚(yú)肉味道鮮美，吃魚(yú)卻總會(huì)有小小的危險(xiǎn)。告訴寶寶吃魚(yú)要小心，但是不能培養(yǎng)他對(duì)食物的恐懼感。爸爸媽媽請(qǐng)記住，即使是寶寶被魚(yú)刺卡過(guò)、被魚(yú)刺刺過(guò)，依然應(yīng)該鼓勵(lì)寶寶多吃魚(yú)。