核心提示：葉酸又稱維生素B，是人體健康的必要成分。它對孕婦尤其重要，因為缺少葉酸易導(dǎo)致新生兒先天畸形。由于傳統(tǒng)飲食習(xí)慣中葉酸損失太大，因此，專家建議應(yīng)在食物中添加葉酸。

　　葉酸又稱維生素B，是人體健康的必要成分。它對孕婦尤其重要，因為缺少葉酸易導(dǎo)致新生兒先天畸形。綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘、葡萄、粗糧食品、肉以及乳制品中均含有天然葉酸，但經(jīng)過長期儲存、清洗和高溫加熱，30%-40%的葉酸成分已損失掉。為了增加孕婦的葉酸攝取量，德國醫(yī)學(xué)學(xué)會和健康消費(fèi)者保護(hù)協(xié)會從1694年起就建議孕婦每天服用0.4毫克葉酸片。

然而，到底有多少網(wǎng)友知道孕前需要補(bǔ)充葉酸？從什么時候開始補(bǔ)充葉酸？需要補(bǔ)充多久？除了葉酸，大家認(rèn)為孕期還需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？39育兒頻道就這些問題，展開了為期一個多月、超過4480名網(wǎng)友參加的在線問卷調(diào)查。通過調(diào)查得知，多數(shù)網(wǎng)友對于孕期營養(yǎng)補(bǔ)充意識很強(qiáng)，對于需要補(bǔ)充的營養(yǎng)也比較了解。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充意識大調(diào)查<<<

中國網(wǎng)民孕期營養(yǎng)補(bǔ)充意識較強(qiáng)
六成網(wǎng)友從備孕開始到懷孕后三個月補(bǔ)充葉酸

　　被問及“您從什么時候開始補(bǔ)充葉酸”時，有57.22%的網(wǎng)友從有生寶寶計劃后就開始補(bǔ)充葉酸。而國際上也公認(rèn)孕媽應(yīng)該從備孕開始到懷孕三個月補(bǔ)充葉酸?？梢姶蠖鄶?shù)網(wǎng)友都有很好的葉酸補(bǔ)充知識。近三成網(wǎng)友從知道懷孕后開始補(bǔ)充葉酸，從結(jié)婚后開始補(bǔ)充葉酸和沒有補(bǔ)充葉酸的網(wǎng)友各占了7%左右。數(shù)據(jù)顯示，沒有補(bǔ)充過葉酸的網(wǎng)友只占了7.12%，說明我國網(wǎng)友對于葉酸的重要性有著充分了解。

　　這個結(jié)果也和葉酸補(bǔ)充時間這一問題直接掛鉤。調(diào)查顯示，66.44%的網(wǎng)友從備孕開始到懷孕后三個月持續(xù)補(bǔ)充葉酸。近兩成網(wǎng)友從備孕/懷孕開始補(bǔ)充葉酸，到寶寶生出來后即停止補(bǔ)充。

孕期每天應(yīng)補(bǔ)充葉酸0.4毫克

　　在回答“您認(rèn)為孕期每天應(yīng)補(bǔ)充葉酸多少毫克”時，選擇0.4毫克的人占了62.39%，9.47%的網(wǎng)友認(rèn)為是0.8毫克，而有兩成多網(wǎng)友對此毫無概念。

知識普及：

　　大家都知道準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充葉酸，但是具體要補(bǔ)多少，這個概念還有點模糊。葉酸補(bǔ)充太多對孕婦也不好，會干擾孕婦的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒發(fā)育。因此，孕婦最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑，也不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家指定的唯一預(yù)防出生缺陷的藥品（商品名稱為“斯利安”）。市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于“斯利安”的12.5倍，不適合孕婦服用。

葉酸的最主要作用是預(yù)防新生兒出生缺陷

　　網(wǎng)友對于葉酸的主要作用都有很明確的了解，93.4%的網(wǎng)友知道葉酸最主要的目的是為了預(yù)防嬰兒出生缺陷，5%的網(wǎng)友認(rèn)為可以加速懷孕，還有6.29的網(wǎng)友認(rèn)為可以幫助改善體質(zhì)。

知識普及：

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕婦缺乏葉酸，將會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，如常見的無腦畸形和脊柱裂等。我國是世界上出生缺陷高發(fā)國家之一，每年有80萬—120萬患有出生缺陷的嬰兒誕生，占出生人口的4%-6%。而事實上，很多這樣的出生缺陷是可避免的，只要備孕女性每天補(bǔ)充適量葉酸，就能夠防止絕大部分嬰兒神經(jīng)管畸形的產(chǎn)生。

孕期和母乳期營養(yǎng)補(bǔ)充主要來源是日常飲食

　　通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過一半的網(wǎng)友認(rèn)為僅僅依靠日常飲食就可以補(bǔ)充孕期和哺乳期的營養(yǎng)，這一比例占到了67.93%，通過服用孕婦專用多維營養(yǎng)片和孕婦奶粉來補(bǔ)充營養(yǎng)的網(wǎng)友各占了近25%。

知識普及：

　　正常情況下，孕婦不挑食、不減肥，多吃新鮮蔬果，正常飲食即可保證每日營養(yǎng)所需。但因為每個人的飲食習(xí)慣不同，膳食結(jié)構(gòu)也各有差異，比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道，總是避而遠(yuǎn)之，但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素，若長期偏食就會導(dǎo)致維生素缺乏，發(fā)生營養(yǎng)不良。

　　孕期可去醫(yī)院做生化檢查，及時發(fā)現(xiàn)自己是否存在營養(yǎng)不良的問題，然后有針對性地調(diào)整膳食并吃補(bǔ)充劑。最好隨時咨詢營養(yǎng)醫(yī)師。