不知從何時起，“壓力山大”開始成為都市白領的口頭禪。近期頻發(fā)的過勞死事件正在為健康敲響警鐘。對此，專家建議，糾正不良生活方式，調適心情、舒緩壓力，改善“過勞”狀態(tài)，是預防過勞死的最好方法。

　　網(wǎng)店店主過勞猝死 2／3白領亞健康

　　“您好，由于店主的丈夫過度疲勞，發(fā)生不幸，所以本店暫停一切銷售，請親諒解……”這段時間，在名為“小彩衣柜”的網(wǎng)店首頁上，寫著這樣的幾排黑字，2歲女兒的父親、29歲的店主許文俊因過度疲勞，于10月21日逝于補貨途中。

　　對于許文俊的猝死，醫(yī)生并未給出明確的原因，只是告訴家人，這是由“疲勞過度”導致的。無獨有偶，2012年以來，已發(fā)生了多起“85后”白領猝死事件，網(wǎng)店店主、IT精英、會計師、美女主播都沒能幸免。

　　接連發(fā)生的由壓力、疲憊導致的年輕人猝死，讓人們對當前職場的生存狀況擔憂。最近一項“2012關愛職場白領、關注白領健康調查”顯示，三分之二的受訪白領認為自己處于亞健康狀態(tài)，危害身體健康的主要因素中，工作壓力、環(huán)境污染和缺乏鍛煉位列前三。

　　“工作競爭激烈，房子、車子、孩子、老子同時壓在身上，哪有心情談理想、談樂趣？”在山東淄博工作的于靜潔說。

　　世界知名辦公方案提供商雷格斯的最新調查結果顯示，中國內地上班族在過去一年內所承受的壓力，位列全球第一。在全球80個國家和地區(qū)的1.6萬名職場人士中，認為壓力高于去年的，中國內地占75%，香港地區(qū)占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。其中，上海、北京分別以80%、67%排在這一調查結果城市排名的前列。

　　“過度勤勞”的背后

　　開網(wǎng)店屬于自由職業(yè)，怎么會過勞猝死？“線上線下都差不多，沒有不辛苦的?！北本┥倘送跸壬嬖V記者，他一年前開始在網(wǎng)上開店，主要從事花卉、盆景、防輻射植物銷售，每天都要應付數(shù)以百計、形形色色的人?！昂痛罅抠I家溝通，壓力很大，要是遇到難纏的，很容易變得煩躁。”

　　壓力到底來自于哪里？雷格斯的調查顯示，“工作”“個人經(jīng)濟狀況”“來自老板的壓力”排在前三位。住房、醫(yī)療、養(yǎng)老、教育等帶來的壓力，使當代人在致富的道路上“勤勞”異常，恨不得自己有三頭六臂、一天有48小時。

　　據(jù)了解，網(wǎng)店店主們幾乎每天凌晨兩點多才睡，早上八九點就開始工作；經(jīng)營著每月少則數(shù)萬元、多則百萬元收入的網(wǎng)店，事事親力親為……生活極其不規(guī)律、工作壓力過大，“過度勤勞”的生活作息帶來了“過度疲勞”的身體狀況，不良生活方式正在逐漸成威脅年輕生命的“殺手”。

　　預防過勞死 避免成為下一個

　　當代年輕人之所以“用青春賭明天”，甚至拿健康換高薪，往往源于他們對未來可能存在的風險不確定以及對現(xiàn)實生活成本的擔憂。然而超負荷、高代價地“勤勞”，終將導致只有“過勞”而沒有“幸福”。專家建議，戒除不良的生活、作息方式，預防過勞死，就是拯救未來的自己。

　　“過勞死主要有腦猝死和心臟猝死兩種情況?！鄙綎|省立醫(yī)院心血管中心主任崔連群介紹，不少年輕人心臟可能早就出了問題，但自己不知道。在這種狀況下如果依然加班熬夜、過度勞累、生活方式不健康，相當于給本來已虛弱的心血管施以重拳，目前腦血管病已成為中國居民第一位的死亡原因。

　　“長期疲勞容易造成緊張性血壓偏高，從而誘發(fā)腦出血，成為過勞死的原因之一?！鄙綎|省立醫(yī)院神經(jīng)外科主任龐琦建議，年輕人在工作中要注意調整節(jié)奏，適當休息放松，不要長期熬夜，避免過度勞累。

　　崔連群認為，勞逸結合是提高工作效率的有效方式?！氨ＷC每天6-7小時睡眠、半小時散步，每周至少有一天脫離工作到戶外放松精神，都是簡單易行的預防方式?！贝捱B群說。

　　濟南市精神衛(wèi)生中心心理科主任朱君提示，除了培養(yǎng)良好的生活、工作習慣，還應在工作壓力面前積極自我調節(jié)，切勿諱疾忌醫(yī)?！肮ぷ髦喽嚓P注自己的情緒，有意識地進行調節(jié)，比如休閑娛樂、休假等。覺得比較重了、自己調整不過來的話，應找專業(yè)人員、心理醫(yī)生、心理咨詢師，讓他們提供一些建議?！敝炀f。(記者 葉婧 王海鷹)