運動不是出汗越多就越有效果
核心提示：千萬不要以為運動出汗越多，健身效果就會越好，這是一個很扯淡很錯誤的觀點。這時你需要知道的就是如何補水，讓身體能及時的補充水分，維持身體的正常運轉(zhuǎn)。
大量出汗降低運動能力
有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
因此，對于少量的出汗，可以不必太在意；但對于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運動能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 破壞耕地，非法采礦，毀林毀草——兩部門通報違法違規(guī)
2025-08-07 10:47 - 三部門印發(fā)行動方案：目標(biāo)到2027年全國完成新改建農(nóng)村
2025-08-07 10:47 - 聯(lián)合國人權(quán)高專譴責(zé)剛果（金）反政府武裝對平民的襲擊
2025-08-07 10:33 - 立陶宛社會民主黨提名魯吉涅內(nèi)為總理
2025-08-07 10:33 - 約旦進(jìn)行內(nèi)閣改組
2025-08-07 10:32 - 免費學(xué)前教育政策預(yù)計今秋惠及約1200萬人
2025-08-07 10:23 - 財政部：免保育教育費補助資金對中西部地區(qū)予以傾斜
2025-08-07 10:23
- 破壞耕地，非法采礦，毀林毀草——兩部門通報違法違規(guī)
- 猜你喜歡:
-
中方代表：美國應(yīng)對自己在安理會的言行感到羞愧2025-07-26YOGA Pro 16 Aura AI元啟版推新配置 國補8999元2025-07-28日本多地嚴(yán)重缺水 水稻產(chǎn)區(qū)面臨“新米危機”2025-07-28
-
評論(運動不是出汗越多就越有效果)已有0條評論