步行半小時可以幫助預(yù)防便秘
步行半小時有助預(yù)防便秘
很多老人備受便秘困擾，據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查，便秘發(fā)病率約9%-13%，其中25%-50%為老年性便秘。北京市隆福醫(yī)院肛腸外科副主任殷毅表示，老年人便秘不可忽視，需及時調(diào)整。
老人由于消化力降低，分泌消化液減少，進食過少、偏食細(xì)精加工過的食物，活動鍛煉少，對結(jié)腸運動刺激減弱，這些原因都可能導(dǎo)致便秘。此外，很多藥物(如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑郁劑和其他針對神經(jīng)、精神類的藥物以及消炎止痛劑等)都會誘發(fā)和加重便秘。
要解決便秘問題，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最關(guān)鍵的。殷毅提醒，最好每日早晨起床后在廁所蹲一會兒，有意識培養(yǎng)按時排便的習(xí)慣，有便意不可以忍便不排。
此外，要注意以下三點：一是合理飲食，多吃粗纖維食物及具有潤腸通便作用的食物，多飲水。二是多運動，步行時的抬腿動作直接或間接地影響骨盆恥骨聯(lián)合肌及肛門括約肌的能力，每天最好能步行或慢跑10—30分鐘。三要建立良好的排便習(xí)慣。餐后半小時或一小時，此時胃結(jié)腸反射最為活躍，以此作為條件反射的信號訓(xùn)練排便，從而建立良好的排便習(xí)慣和規(guī)律。
殷毅還提醒老年人，大多數(shù)的便秘并非腸道原因，建議經(jīng)常便秘的老年人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，不要胡亂服用瀉藥，尤其是立刻能見效的瀉藥更要慎重服用，以免刺激到胃腸道功能。若是便秘的同時還有便血、體重很快下降等情況，更要及時到醫(yī)院做一下排查。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 以軍說找到哈馬斯軍事領(lǐng)導(dǎo)人穆罕默德·辛瓦爾遺體
2025-06-09 11:30 - 美國洛杉磯抗議者與國民警衛(wèi)隊發(fā)生沖突
2025-06-09 11:30 - 300名國民警衛(wèi)隊人員進駐洛杉磯
2025-06-09 11:30 - 泰柬同意調(diào)整軍隊部署以緩解邊境緊張局勢
2025-06-09 11:27 - 盧旺達(dá)宣布退出中部非洲國家經(jīng)濟共同體
2025-06-09 10:53 - 俄安全會議副主席：俄軍在第聶伯羅彼得羅夫斯克州發(fā)動
2025-06-09 10:52 - 加沙衛(wèi)生部門負(fù)責(zé)人：加沙醫(yī)院瀕臨停運
2025-06-09 10:37
- 以軍說找到哈馬斯軍事領(lǐng)導(dǎo)人穆罕默德·辛瓦爾遺體
- 猜你喜歡:
-
“獵鷹9”火箭將24顆“星鏈”衛(wèi)星送入極地軌道2025-05-28夫妻為二胎兒子跟誰姓離婚 丈夫主張一人一娃被駁回2025-05-30武磊退出國足集訓(xùn) 恐將缺席世預(yù)賽2025-05-27
-
評論(步行半小時可以幫助預(yù)防便秘)已有0條評論