走路減肥法讓你輕松減重
走路也能減肥？yes！走路達(dá)到一定的強(qiáng)度，可起到減肥的效果。同理，如果采用快速走路的方法來(lái)配合，減肥會(huì)是事半功倍。走路減肥不受時(shí)間、空間的限制，而且可快可慢，且走路又是每天唯一的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。是不是心動(dòng)了呢？那么如何高效利用走路來(lái)快速減肥瘦身呢？
走路減肥一：站直
當(dāng)你的身體站直的時(shí)候，你的后背和臀部就能夠更有力地工作。這樣你快走的時(shí)候就能夠燃燒更多的卡路里。將你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。
走路減肥二：擦著路面走
一般人走路的步伐是伸出腿，腳跟先著地，然后再是整個(gè)腳掌。現(xiàn)在你從腳跟到腳趾的位置都要觸及地，但是步伐更有彈性。當(dāng)你的腳尖到達(dá)地面的時(shí)候就快速離地，就好像子彈上膛一樣。瘦身專(zhuān)家Iknoian告訴我們這樣就可以讓你的腿肚子，腿筋以及肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)——你運(yùn)用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。
走路減肥三：小踏步
想要提高你的脂肪的燃燒速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢復(fù)1分鐘，然后繼續(xù)踏步走100下，這次爭(zhēng)取比上次快5秒鐘，重復(fù)12次。你在上班或者上學(xué)的路上，不妨找有小臺(tái)階的路走，這樣同樣的路程能消耗更多熱量哦。
走路減肥四：擺動(dòng)手臂
走路的時(shí)候擺動(dòng)手臂來(lái)幫助你走得更快，同時(shí)燃燒更多的卡路里。
走路減肥五：加入短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)單的動(dòng)作比如俯臥撐和短距離快速跑會(huì)讓更多的肌肉部位參與到燃燒卡路里的運(yùn)動(dòng)中來(lái)。HarleyPasternak告訴我們，她訓(xùn)練過(guò)很多名人。當(dāng)你在行走的時(shí)候，每走五分鐘就停下來(lái)做一分鐘的動(dòng)作。長(zhǎng)久下來(lái)，這也會(huì)幫助你的新陳代謝。
走路也能減肥，掌握好方法，就能達(dá)到意想不到的減肥瘦身效果。因此，需要減肥的MM何不利用每天走路的時(shí)間，來(lái)盡情燃燒我們身內(nèi)多余的脂肪呢？
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