有哪些適合學(xué)生的護(hù)眼早餐
枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。
制法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
營養(yǎng)點評：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。
胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。
制法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。
營養(yǎng)點評：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。
枸杞開心果豆?jié){
原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。
制法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。
營養(yǎng)點評：開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進(jìn)胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 1196個公眾賬號被處置 五部門聯(lián)合清理非法網(wǎng)絡(luò)招聘活
2025-07-09 12:05 - 國家發(fā)展改革委：民營企業(yè)超5800萬戶 比“十三五”末
2025-07-09 12:04 - 國家發(fā)展改革委：我國5年經(jīng)濟(jì)增量預(yù)計將超35萬億元
2025-07-09 11:19 - 2025年6月甘肅查處違反中央八項規(guī)定精神問題817起
2025-07-09 10:49 - 以色列稱在黎巴嫩“定點清除”一名哈馬斯指揮官
2025-07-09 10:49 - 聯(lián)合國人權(quán)理事會協(xié)商一致通過中國主提發(fā)展促人權(quán)決議
2025-07-09 10:37 - 特朗普：8月1日開始征稅，不會變了！
2025-07-09 10:22
- 1196個公眾賬號被處置 五部門聯(lián)合清理非法網(wǎng)絡(luò)招聘活
- 猜你喜歡:
-
巴基斯坦暴雨4天內(nèi)造成45人死亡2025-06-30美國2025年第一季度經(jīng)濟(jì)環(huán)比萎縮0.5%2025-06-27
-
評論(有哪些適合學(xué)生的護(hù)眼早餐)已有0條評論