研究發(fā)現(xiàn) 運動后吃馬鈴薯有助于減肥
體育鍛煉后該吃點什么？有的人選擇吃大魚大肉來補充體內消耗的能量和脂肪，但這樣卻很不利于保持體形，反而增加了身體的能量儲備。合理的膳食營養(yǎng)是運動后快速恢復體力的保障，只有將運動與營養(yǎng)膳食有機結合，才能促進身體健康，達到健身的目的。
運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能，為肌肉提供能量。與蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限。當經過鍛煉出汗之后，急需補充碳水化合物，在低脂的優(yōu)質碳水化合物中，馬鈴薯是佼佼者，它不但提供了人體所必需的營養(yǎng)素，還可以避免過多的能量攝入和儲存，所以馬鈴薯被稱為“減肥蔬菜”。
2011年美國農業(yè)部和衛(wèi)生與公眾服務部的膳食指南建議：運動后，人們應選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為添加過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時滿足了上述所有要求。它能提供美國飲食指南咨詢委員會確定的主要缺乏性營養(yǎng)素中的兩種——鉀和纖維。在鉀的食物源中，馬鈴薯位列指南推薦的首位。富含鉀的食物來源還包括哈密瓜，香蕉以及酸奶酪?？茖W研究表明：鉀可以鈍化人體中鈉的副作用，從而降低血壓。除此以外，體內富含的鉀離子還可以減少罹患腎結石和骨質疏松的風險。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 國務院辦公廳印發(fā)《關于進一步加大穩(wěn)就業(yè)政策支持力度
2025-07-09 18:15 - 非法收受財物2.29億余元 竇萬貴一審被判死緩
2025-07-09 18:14 - 云南紅河縣聯(lián)合調查組：楊路某某因發(fā)布不實信息被給予
2025-07-09 17:05 - 最新！江西任免一批領導干部
2025-07-09 16:40 - 胡塞武裝說保證紅海航行自由 但與以色列有關船只除外
2025-07-09 16:26 - 狀態(tài)良好 神十九乘組太空歸來后首次公開亮相
2025-07-09 16:22 - 歐盟氣候監(jiān)測機構：全球經歷了有記錄以來第三熱6月
2025-07-09 16:17
- 國務院辦公廳印發(fā)《關于進一步加大穩(wěn)就業(yè)政策支持力度
- 猜你喜歡:
-
鄭欽文溫網首輪比賽延期進行2025-07-01泰國新內閣成員宣誓就職2025-07-03井柏然劉雯被當面追問婚訊 兩人全程沒有回應2025-06-27
-
評論(研究發(fā)現(xiàn) 運動后吃馬鈴薯有助于減肥)已有0條評論