簡易扭轉減肥法減脂又養(yǎng)生
核心提示：經常轉頭、轉腰、轉腿的“旋轉”減肥法，對調節(jié)精神、增強體質、預防器官衰老很有幫助?！靶D”減肥法簡便易行，省時省力，長期堅持下去，既能減脂，又能預防疾病。
轉頭
站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。
此法能鍛煉頸部的肌肉關節(jié)，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，并能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征、頸項強直等疾病。
轉腰
站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時針方向轉圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關節(jié)，使其堅強有力，并能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛等
轉腿
站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能增強膝關節(jié)和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，并能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節(jié)炎、小腿抽筋等疾病。
多讓身體“旋轉”一下，不僅能保持身體的柔韌，而且能輕輕松松去掉身上的贅肉，保持窈窕的身材，學習完之后，MM們記得多做哦。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 鍥而不舍落實中央八項規(guī)定精神丨學在深處、查在細處、
2025-06-18 08:40 - 全國鐵路7月1日實行新列車運行圖 新增列車車票今起發(fā)
2025-06-17 18:15 - 兩岸交流合作民心所向無法阻擋——臺灣各界積極評價海
2025-06-17 18:08 - 應急管理部派出工作組指導湖南臨澧煙花爆竹廠爆炸事故
2025-06-17 18:08 - 國有企業(yè)改革深化提升行動重點改革任務平均完成率超80
2025-06-17 17:52 - 鍥而不舍落實中央八項規(guī)定精神丨浙江湖州：整治形式主
2025-06-17 17:52 - 國務院同意湖南省承辦2029年第十六屆全國運動會
2025-06-17 17:50
- 鍥而不舍落實中央八項規(guī)定精神丨學在深處、查在細處、
- 猜你喜歡:
-
印度空難客機兩個黑匣子均已找到2025-06-16
-
評論(簡易扭轉減肥法減脂又養(yǎng)生)已有0條評論