走路運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫緩解壓力
隨著人們健康意識(shí)增強(qiáng)，我們時(shí)常在廣場(chǎng)、公園看到人們?cè)谔琛⑦\(yùn)動(dòng)。有項(xiàng)新聞報(bào)道，進(jìn)行簡(jiǎn)單的有氧走路運(yùn)動(dòng)有助于舒緩下背痛不適，其效果可與肌力訓(xùn)練、復(fù)健治療相媲美。
以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，如果每周走路兩三次，一次走路20到40分鐘，就能舒緩下背痛不適。以色列臺(tái)拉維夫大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員招募了52名下背痛患者參與研究計(jì)劃，研究人員問(wèn)卷方式詢問(wèn)他們的疼痛程度、行動(dòng)能力好壞，以及肌肉、走路耐力其中，有一半的患者接受臨床肌肉訓(xùn)練計(jì)劃，每周做兩三次復(fù)健肌力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，持續(xù)6周。另外一半患者則進(jìn)行有氧走路運(yùn)動(dòng)，一星期走兩三次，剛開(kāi)始先走20分鐘，然后逐漸增加到40分鐘。
研究結(jié)果顯示，無(wú)論是接受復(fù)健肌力訓(xùn)練，還是進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)，兩組成員下背痛都獲得了明顯改善。這說(shuō)明進(jìn)行有規(guī)律的走路運(yùn)動(dòng)與復(fù)健治療同樣有效。
研究人員表示，當(dāng)人在走路的時(shí)候，腹部、背部肌肉都需要用力、運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量與復(fù)健療程進(jìn)行的肌力訓(xùn)練所差無(wú)幾。如果是接受復(fù)健肌肉訓(xùn)練計(jì)劃，多半需要使用很多特殊設(shè)備，且要在醫(yī)師、復(fù)健師監(jiān)督下才能進(jìn)行。但走路就比較簡(jiǎn)單，自己一個(gè)人也能走路健身。
專家指出，走路是一項(xiàng)低沖擊運(yùn)動(dòng)，規(guī)律地進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)，不僅可減少疼痛、酸痛發(fā)生的機(jī)率，還可以降血壓、提升腦力、增強(qiáng)免疫功能，對(duì)緩解壓力也很有幫助。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 2025年三伏天起止時(shí)間一覽 入伏和出伏時(shí)間什么時(shí)候
2025-07-18 17:27 - “七下八上”防汛關(guān)鍵期 北方首場(chǎng)較強(qiáng)降雨將至
2025-07-18 17:12 - 淮南市政府原副秘書(shū)長(zhǎng)袁祖懷嚴(yán)重違紀(jì)違法被開(kāi)除黨籍
2025-07-18 17:09 - 湖南省政協(xié)原黨組成員、副秘書(shū)長(zhǎng)龔文密被開(kāi)除黨籍
2025-07-18 16:12 - 江蘇省政府關(guān)于崔巍等職務(wù)任免的通知
2025-07-18 16:07 - 韋韜當(dāng)選為廣西壯族自治區(qū)主席
2025-07-18 12:51 - 濟(jì)南城市發(fā)展集團(tuán)有限公司原黨委書(shū)記、董事長(zhǎng)吳力嚴(yán)重
2025-07-18 12:03
- 2025年三伏天起止時(shí)間一覽 入伏和出伏時(shí)間什么時(shí)候
- 猜你喜歡:
-
王晶說(shuō)張國(guó)榮是他唯一看走眼的演員 談張國(guó)榮抑郁癥2025-07-08菏澤市發(fā)布最新人事任免2025-07-15
-
評(píng)論(走路運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫緩解壓力)已有0條評(píng)論