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      20道題自測有沒有抑郁風(fēng)險(xiǎn) SDS抑郁測試量表在線自測

      來源:四川日?qǐng)?bào) 2023-07-07 08:27 http://www.sxstscl.cn/

        日前

        歌手李玟患抑郁癥自殺的消息

        引起了人們對(duì)抑郁癥的關(guān)注

        抑郁,似乎已經(jīng)成為了生活中常見詞,我國抑郁癥患病率約3.02%。有些朋友在受到挫折后,會(huì)感到心情不佳、沮喪、低落,為此不禁懷疑“自己是不是抑郁了”?

        如果你懷疑自己抑郁了,

        或者想要了解自己的抑郁程度,

        成都市第四人民醫(yī)院心理醫(yī)生提醒,

        不妨來做一下SDS抑郁測試量表

        20道題幫你自測

        ↓↓

        指導(dǎo)語:下面有20條文字,請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條,把意思弄明白,然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況,在適當(dāng)?shù)姆娇蚶锂嬨^(√)。每一條文字后有4個(gè)選項(xiàng),分別代表沒有或很少(發(fā)生)、少部分時(shí)間、相當(dāng)多時(shí)間、絕大部分或全部時(shí)間。

        1. 我覺得悶悶不樂,情緒低沉。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        2. 我覺得一天中早晨最好。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        3. 我一陣陣哭出來或覺得想哭。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        4. 我晚上睡眠不好。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        5. 我吃得跟平常一樣多。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        6. 我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        7. 我發(fā)覺我的體重在下降。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        8. 我有便秘的苦惱。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        9. 我心跳比平常快。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        10. 我無緣無故地感到疲乏。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        11. 我的頭腦跟平常一樣清楚。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        12. 我覺得經(jīng)常做的事并沒有困難。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        13. 我覺得不安而平靜不下來。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        14. 我對(duì)將來抱有希望。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        15. 我比平常容易生氣激動(dòng)。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        16. 我覺得做出決定是容易的。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        17. 我覺得自己是個(gè)有用的人,有人需要我。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        18. 我的生活過得很有意思。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        19. 我認(rèn)為如果我死了,別人會(huì)過得好些。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        20. 平常感興趣的事我仍然感興趣。

        ?沒有或很少時(shí)間

        ?少部分時(shí)間

        ?相當(dāng)多時(shí)間

        ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

        計(jì)分方式:

       ?、?、②、③、④選項(xiàng)依次計(jì)1、2、3、4分;

        第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題(即文中黃色底的題目)反向計(jì)分,即①、②、③、④選項(xiàng)依次計(jì)4、3、2、1分。

        評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):

        SDS的主要統(tǒng)計(jì)指標(biāo)是總分,但要經(jīng)過一次轉(zhuǎn)換,要把20項(xiàng)的各項(xiàng)分?jǐn)?shù)相加,即得到總粗分,然后粗分乘以1.25后,取其整數(shù)部分,就得到標(biāo)準(zhǔn)總分。

        中國常模:

        分界值為53分,53—62分為輕度抑郁,63—72分為中度抑郁,72分以上為重度抑郁。

        注:量表總分值僅作為參考而非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)根據(jù)臨床癥狀來劃分;對(duì)嚴(yán)重阻滯癥狀的抑郁病人,評(píng)定有困難。如果評(píng)估有抑郁癥狀,建議前往專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查評(píng)估。

        最后

        想對(duì)每個(gè)在生活中奮力拼搏的人

        說一聲辛苦了

        想抱抱

        每個(gè)正因抑郁癥苦惱的人

        抱抱每個(gè)曾經(jīng)覺得“不想活了”的人

        想對(duì)你說一聲

        不是你沒有別人努力

        不是你比別人脆弱

        只是暫時(shí)還沒找到與自我和解的路

        給自己一個(gè)情緒宣泄的出口

        好好睡覺

        明天會(huì)更好

       ?。ㄋ拇ㄈ?qǐng)?bào)全媒體記者 石小宏)

      原標(biāo)題:感覺自己抑郁了?20道題幫你自測
      責(zé)任編輯:曾少林
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