粗糧精作的低脂健康飲食：檸香三文魚燕麥
材料：三文魚、熟燕麥一小碗、青紅辣椒 、檸檬一個 、羅勒香料、 鹽、雞精
做法：
1、材料準(zhǔn)備，燕麥提前煮熟備用；
2、三文魚洗凈去皮切丁備用；
3、檸檬切片，取一片再切丁備用；
4、取一片檸檬擠出汁水，加鹽把三文魚丁腌制幾分鐘備用；
5、青紅椒切丁備用；
6、熱鍋，入少許橄欖油；
7、中火先下三文魚丁煸炒；
8、再加入熟燕麥、青紅辣椒丁、檸檬丁一起煸炒；
9、加入鹽、雞精和少許羅勒香料調(diào)味；
10、翻炒至熟即可出鍋；
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