睡眠不足有什么危害 什么是健康睡眠 應(yīng)該怎么睡
2017年3月20日，重慶涪陵紅酒小鎮(zhèn)舉行“健康睡眠遠(yuǎn)離慢病”主題活動(dòng)。 陳超 攝
拿什么拯救我們的睡眠？
2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年3月21日定為“世界睡眠日”，目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。
世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)對(duì)14個(gè)國家和地區(qū)25916名就診的病人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有27%的人有睡眠問題。
“睡個(gè)好覺”對(duì)于很多人來說已不是一件簡單的小事。失眠地圖上的我們又該如何拯救自己的睡眠？
在北京大學(xué)人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師曲姍看來，改善睡眠質(zhì)量的措施無非簡單兩點(diǎn)——建立良好、科學(xué)的作息時(shí)間；發(fā)現(xiàn)持久的睡眠障礙及時(shí)到正規(guī)機(jī)構(gòu)就診。
她表示，由于引起失眠的因素也很多，如腫瘤、甲亢、藥物反應(yīng)、吸食毒品等，所以出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。患者可以先到神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科等確定導(dǎo)致失眠的病因，如器質(zhì)性病變被排除，就要考慮去精神心理科就診，必要時(shí)要進(jìn)行藥物治療。
不過，相信對(duì)于不少缺覺的年輕人來說，拯救睡眠的最好方式或許是從放下手機(jī)、早點(diǎn)上床睡覺開始。(應(yīng)受訪者要求，文中部分人物為化名) (記者張尼)
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