在干凈、安全的環(huán)境里，經(jīng)常讓寶寶光腳行走，有著不少的好處。

赤腳降壓釋放靜電

　　根據(jù)生物全息理論，足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，被稱為人的“第二心臟“。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經(jīng)末梢的敏感度，把信號迅速傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　美國俄勒岡州研究學(xué)院針對赤腳走路做過一個有趣的研究。研究者在一種特制的墊子上布滿了鵝卵石，100名志愿者每天在墊子上走1小時，每周走三次。經(jīng)過16周的測試，專家們發(fā)現(xiàn)，幾乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明顯改觀，同時這些人群的血壓也出現(xiàn)了顯著下降。由此推論，光腳鍛煉在疾病預(yù)防方面有很好的作用。

　　赤腳走路的另一大功效是釋放人體積存過多的靜電。我們的祖先幾乎天天赤腳走路，接觸土地。后來人們穿上了鞋子，與大地隔離了，以致人體內(nèi)積聚的靜電無法釋放，破壞了人體電能的平衡。

　　此外，經(jīng)常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增進末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力，預(yù)防感冒或腹瀉等癥。

赤腳跑緩解沖擊力

　　美國哈佛大學(xué)等機構(gòu)的研究人員調(diào)查了美國和肯尼亞長期跑步者的腳掌著地情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而那些經(jīng)常赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在腳后跟先著地的情況下，即便是穿著有緩沖墊的跑鞋，足部受到的沖擊力也能達到身體重量的3倍。但在前腳掌先著地的情況下，由于經(jīng)過腳踝等處肌腱和關(guān)節(jié)的有效緩沖，沖擊力會下降到只相當(dāng)于體重的60%。由于這種沖擊力的長期作用可能導(dǎo)致疲勞性骨折或腳底筋膜炎，研究人員認(rèn)為前腳掌著地的方式更為健康。

　　對于赤腳人群來說，他們在奔跑時更懂得如何接觸地面，同時他們能夠更為靈敏地修正自己的肌肉運動模式，以適應(yīng)運動時出現(xiàn)的各種情況。赤腳運動能夠解放人們的腳趾，讓它們更為靈活地伸展，更為緊密地抓牢地面，從而提高運動時整個腿部從腳踝一直到臀部的穩(wěn)定性。

　　最近幾年，歐美出現(xiàn)了一些赤腳跑步的組織。他們聲稱，這種新型的運動方式讓他們受益無窮。如果你也想嘗試，那需要一個適應(yīng)過程?？梢砸恢芤淮?，從慢跑開始。