備孕期間注意飲食誤區(qū)

來源:39健康網(wǎng) 2013-05-09 11:41 http://www.sxstscl.cn/ 海峽都市報電子版

　　孕前準備是很多夫妻都會做的，但是具體的實施起來，很多夫妻會覺得可做的很少，專家介紹說飲食方面可以從避開誤區(qū)開始，下面就是幾個備孕的飲食誤區(qū)。

　　避免食物污染

　　在食物吃到嘴里之前的整個過程中，會經歷各種各樣的事情，也會受到各種各樣程度地受到污染，容易給準媽媽帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染；盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

　　她的飲食誤區(qū)

　　過辣的食物會激發(fā)人的食欲，讓人不禁多吃。但如果過量食用，會引起身體不適、腸胃不適、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養(yǎng)的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，她應盡量少吃辛辣食物。

　　過量食用高糖食物

　　總食用高糖的食品，容易引起糖代謝紊亂，甚至容易患上糖尿病。在懷孕之后如果不改掉這個習慣，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

　　他的飲食誤區(qū)

　　一般情況下，大夫會建議準媽媽從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

　　富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

　　礦物質和微量元素：也能為孕育優(yōu)質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。

　　如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睪丸變小、質軟，造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。

　　優(yōu)質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質蛋白質，可以提高精子的數(shù)量和質量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

　　礦物質和微量元素

　　無需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。準備生小孩的夫妻，在孕前不妨去做做檢查，去了解下自己的身體狀況。及時的補充營養(yǎng)，不要陷入飲食誤區(qū)中。