孩子6歲前每天應(yīng)該運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間
都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的健康有好處，可是，孩子每天運(yùn)動(dòng)多久才合適呢？據(jù)美國(guó)“每日健康新聞網(wǎng)”近日?qǐng)?bào)道，《兒童和青少年醫(yī)學(xué)雜志》刊登美國(guó)南加州大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，澳英美三個(gè)國(guó)家不約而同地將6歲以下兒童每日推薦運(yùn)動(dòng)量定為“至少運(yùn)動(dòng)3小時(shí)”。
2010年，澳大利亞衛(wèi)生與衰老部建議，幼兒與學(xué)齡前兒童每天從早到晚應(yīng)至少運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。2011年美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所建議，兒童看護(hù)人員每小時(shí)應(yīng)該讓孩子進(jìn)行至少15分鐘的輕度、重度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這也就相當(dāng)于兒童每天在清醒的12小時(shí)內(nèi)應(yīng)運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。2011年英國(guó)官方也出臺(tái)了類(lèi)似的建議。
6歲前的兒童應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)更好呢？一般來(lái)說(shuō)，只要能達(dá)到活動(dòng)四肢目的的運(yùn)動(dòng)都可以。具體來(lái)說(shuō)，3—4歲的孩子身體比較柔軟，模仿能力強(qiáng)，對(duì)小動(dòng)物也很感興趣。家長(zhǎng)可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，在游戲中練習(xí)走、跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)技能。當(dāng)然，還要多帶孩子來(lái)到戶外，親近大自然。4—6歲時(shí)，孩子做各個(gè)動(dòng)作的身體功能已基本完善，可以根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)他們對(duì)某種體育活動(dòng)的熱愛(ài)，比如騎自行車(chē)、溜冰、游泳、滑板等。
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