每天八杯水應(yīng)該怎么喝

來源:新浪健康論壇 2012-05-02 11:43 http://www.sxstscl.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　1.早上8:00起床后立馬補(bǔ)水

　　當(dāng)鬧鈴響的時(shí)候，你大概已經(jīng)有8個(gè)小時(shí)左右沒有攝入水分了。另外，一項(xiàng)德國的研究發(fā)現(xiàn)，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。

　　2.早上9:30喝牛奶

　　早餐喝杯奶，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。

　　3.早上11:00工作時(shí)

　　美國營養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人Bethany Thayer說，“在辦公室期間，最好喝下一升水?！泵绹t(yī)學(xué)協(xié)會(huì)建議，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。

　　4.中午12:00別喝蘇打水

　　如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項(xiàng)研究，常喝無糖蘇打水會(huì)增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。想要增加一些風(fēng)味？可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。

　　5.下午1:00廁所小憩

　　在沖水前看一下自己的尿?？赡苡行盒?，但這是檢查自己補(bǔ)水是否充足的最好辦法?！把a(bǔ)水充足的話，尿液是清澈或淺色的，”營養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人Marisa Moore說道。別忘了回到工位的時(shí)候，把水瓶再灌滿。

　　6.下午3:00崩潰時(shí)間

　　想要撞墻，或感到困意綿綿？你的身體因?yàn)槿彼行┢??！爱?dāng)你缺水的時(shí)候，你會(huì)感到疲憊、犯困”Moore說道。在你喝咖啡之前，最好先到飲水機(jī)前接一大杯水喝——它會(huì)讓你重新煥發(fā)活力。

　　7.下午5:00給肌肉補(bǔ)充水分

　　想要完成傍晚的健身課程，發(fā)現(xiàn)有些吃力，很有可能是沒有喝夠水。健身后的補(bǔ)水更加重要。再你開始健身前，Thayer建議你先稱一下體重，健身完后再稱一次。如果健身后每少半磅體重，喝兩杯水，這才能彌補(bǔ)你因?yàn)榱骱苟鴣G失的體液。

　　8.晚上7:00歡樂補(bǔ)水

　　如果下班后喝上兩杯酒是你放慢節(jié)奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，Thayer說道，“身體為了排出酒精中的有害物質(zhì)，會(huì)增加水分的流失?！倍嘌a(bǔ)充水分能防止你第二天早上起來頭疼。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 河南省監(jiān)獄管理局原黨委副書記、政委苗正釗嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除黨籍2025-06-12

尼日利亞中北部洪災(zāi)已造成至少151人死亡2025-06-01

劉曉慶主演的話劇成都演出被取消可全額退款2025-06-04

評(píng)論(每天八杯水應(yīng)該怎么喝) 已有0條評(píng)論: 您需要登錄后才可以評(píng)論，登錄| 注冊

來說兩句吧.......

登錄 | 注冊

匿名發(fā)表

亚洲人在线成视频,青青久热免费精品视频,亚洲se福利视频,日本免费一级高清婬日本片