核心提示：呼啦圈健身，對場地、器材的要求都不高，操作也非常簡單，上世紀八十年代傳入中國后，很快就受到了全國人民的喜愛。尤其是呼啦圈老少皆宜，不但能培養(yǎng)協(xié)調性，增加身體靈敏度，還能減少腹部脂肪，瘦身塑形。

　　呼啦圈能夠幫助健身者保持良好的身段，使得身體腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現(xiàn)。而且，健身者還可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗進行各種呼啦圈的腰腹運動，形式靈活，也頗有樂趣。

　　但是，這種看似物美價廉的健身器材，實則存在無生廠商、材料標識、使用說明注意事項等隱患，專家認為，不合格的產(chǎn)品，長期使用，甚至可能對人體臟器造成不良影響，購買呼啦圈時，一定要注意挑選。

呼啦圈也會導致運動傷害

　　此前，有媒體報道稱，有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運動停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經(jīng)醫(yī)院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血，經(jīng)手術治療后才得以康復。

　　呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟等），太重的呼啦圈相對撞擊力量也比較大，選購的時候，注意挑選重量適中的，避免傷及臟腑。事實上，呼啦圈的重量和鍛煉成效沒有太大關系，較重的呼啦圈只是在開始一剎那，需要花更大的力氣甩動，之后就是做慣性運動，并不能消耗多余熱量，想瘦身效果更明顯，重點還是運動持續(xù)時間要夠長。

　　還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節(jié)疼痛，經(jīng)檢查為左側髖骨關節(jié)斷裂。專家指出，在進行呼啦圈等運動時，要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由局部到整體的原則，做好充分的準備活動，讓身體得到一定適應后再進行較大強度的運動。

呼啦圈的選購

　　市場上的呼啦圈，從10元到50元不等，有輕便的基本款、填充沙石或采用較厚管材的加重型、帶有波浪外圈的按摩款等。

　　大多以塑料薄膜包裹，有些簡易的連外包裝都沒有，呼啦圈的主體材質在產(chǎn)品上無明顯標注，是否有毒有害也無從查起，更何況廠名，廠址、電話、許可證號等合格產(chǎn)品標識。健身器材使用不當極易產(chǎn)生損傷，但出售的呼啦圈沒有使用說明、注意事項等基本提示。

　　網(wǎng)絡上售賣的呼啦圈產(chǎn)品，款式、科技含量、材料運用、功效等介紹，顯得非常專業(yè)，火山磁療、滑輪滾珠按摩等科技讓簡單的呼啦圈瞬間升級。但是，所謂內置磁石，有報道指出，其實是隨處可見的普通啥子，唯一作用是增加重量。

　　事實上，呼拉圈的規(guī)格、重量并沒有嚴格的規(guī)定。練習者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術體操的圈代替，材質一般是由塑料或橡膠制成。

注意事項：

　　運動之前，先做韌帶伸展運動，避免扭傷。飯前飯后1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍；女性孕期、月經(jīng)期避免運動。

　　呼啦圈雖然老少皆宜，卻并不適合患有腰肌勞損以及缺鈣者使用。此外，高血壓、心臟病患者，也同樣不適宜進行此項運動。老人和兒童在使用時則應慎重。