三個減肚子小運動 快速鏟除肚腩贅肉
核心提示：久坐不動，脂肪最容易堆積在腹部。那么，怎樣瘦腹呢？下面，小編推薦簡單的3個減肚子的小運動，動一動，就能快速有效鏟除腹部贅肉，記得要堅持哦。
減肚子小運動
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下。
3.腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢回到原位。
溫馨提示：
這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務(wù)必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。
按摩減肚子
腸胃功能紊亂會導(dǎo)致人體水分無法在體內(nèi)代謝，從而導(dǎo)致多余的水分堆積在體內(nèi)，正常的分解作用也無法發(fā)揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多余水分的效果。
同時，可以對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復(fù)面條身段。
也可以對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。
腹式呼吸法減肚子
1.躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
2.用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手?jǐn)R在腰背下，感覺背后微微壓下。
3.最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重復(fù)5次。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 臺軍“漢光演習(xí)”首次將“大陸2027攻臺”作為想定，國
2025-07-10 08:55 - 國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加大穩(wěn)就業(yè)政策支持力度
2025-07-09 18:15 - 非法收受財物2.29億余元 竇萬貴一審被判死緩
2025-07-09 18:14 - 云南紅河縣聯(lián)合調(diào)查組：楊路某某因發(fā)布不實信息被給予
2025-07-09 17:05 - 最新！江西任免一批領(lǐng)導(dǎo)干部
2025-07-09 16:40 - 胡塞武裝說保證紅海航行自由 但與以色列有關(guān)船只除外
2025-07-09 16:26 - 狀態(tài)良好 神十九乘組太空歸來后首次公開亮相
2025-07-09 16:22
- 臺軍“漢光演習(xí)”首次將“大陸2027攻臺”作為想定，國
- 猜你喜歡:
-
京津?qū)崿F(xiàn)離境退稅“即買即退”互認(rèn)辦理2025-07-09海軍山東艦航母編隊圓滿結(jié)束訪問離開香港2025-07-07特朗普稱美越達(dá)成貿(mào)易協(xié)議2025-07-03
-
評論(三個減肚子小運動 快速鏟除肚腩贅肉)已有0條評論