職場自閉的四步療法怎么做

來源:新浪健康論壇 2013-06-24 11:41 http://www.sxstscl.cn/ 海峽都市報電子版

職場自閉的四步療法

　　自我封閉的人，總是習(xí)慣性地回避跟周圍人的關(guān)系，即使是善意的表達，也做不到暢快的接受。實際上，這種職場中的感受是可以慢慢調(diào)節(jié)的。

　　1、放松身心。找個安靜的地方，調(diào)整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然后采用漸進式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細(xì)體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺，保持這種感覺。

　　2、審視自己，尋找原因。當(dāng)發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向時，首先是要仔細(xì)看看自己為什么會產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)？抑或是對于工作有一些不滿？然后針對性地做一些處理和調(diào)整。每個人的心中都有自己想達到的目標(biāo)。在目標(biāo)模糊的狀態(tài)下，很難說出具體的內(nèi)心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什么，所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學(xué)角度說，外界環(huán)境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理愿望與外界互動的結(jié)果。

　　3、修改關(guān)系模式。很多人的負(fù)面標(biāo)簽是在自己的成長環(huán)境中被貼上的，久之也會被認(rèn)為就是真實的。修改被貼上的標(biāo)簽和早年關(guān)系模式有關(guān)，要在放松的情境下進行。適當(dāng)?shù)叵蛲虑笾?，在接受幫助后，要讓對方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后，自信的能力會慢慢建立起來。

　　4、自信成習(xí)慣。歸根結(jié)底，很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認(rèn)識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴(yán)格的交往標(biāo)準(zhǔn)，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。