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      產(chǎn)后3款食譜讓新媽拒當(dāng)黃臉婆

      來源:搖籃網(wǎng) 2013-07-05 11:18 http://www.sxstscl.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

      產(chǎn)后靚媽身體虛弱,還要忙著照顧寶寶,往往無暇顧及自己。若這時(shí)不注意保健,往往稍一疏忽,皮膚就會(huì)暗沉無光,這時(shí)也不適合進(jìn)美容院調(diào)理表層的皮膚,那該怎么辦呢?下面為愛美的媽媽們推薦3款健康飲食食譜,幫助您不進(jìn)美容院也能恢復(fù)光澤面容。

      食譜一:蘑菇片萵筍蛋湯  

      材料:蘑菇100g,萵筍250g,雞蛋2個(gè),油、鹽、蔥各適量。

        做法:

        1、雞蛋打勻,放油炒熟,鏟碎盛出;

        2、萵筍去皮,洗凈切絲,蘑菇洗凈切片;

        3、鍋里油熱,放下萵筍絲煸炒一下;

        4、待萵筍絲稍微有些發(fā)蔫,倒入開水,煮開1分鐘;

        5、放入蘑菇片煮開2分鐘;

        6、放入炒好的蛋皮,煮開;

      食譜二:鮮蝦蘑菇湯  

      材料:蘑菇150g,鮮蝦適量,鹽、油、生粉、肉片、香芹、蔥各適量。

        做法:

        1、蘑菇洗凈,切成片;

        2、高湯備好,鮮蝦去殼,用鹽、生粉拌勻;

        3、豬肉切片,用鹽、生粉、油拌勻;

        4、高湯煮開后,放入肉片,放入鮮蝦;

        5、肉片變色后,放入蘑菇;

        6、蘑菇變軟后,加入香芹、蔥、鹽調(diào)味即可。

      食譜三:蘑菇雞湯  

      材料:生雞1000g,油、鹽、蘑菇、姜各適量。

        做法:

        1、雞切塊,焯水,撈出,洗去浮沫;

        2、蘑菇泡發(fā)好,將蘑菇、雞放入電壓力鍋中;

        3、加入姜片,按下煮湯鍵。

        4、出鍋后,加鹽調(diào)味即可。

        7、加入適量鹽和蔥花即可。

      營(yíng)養(yǎng)分析

        1、提高機(jī)體免疫力:蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能,從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力。

        2、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜:巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效,據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。

        3、止咳化痰:蘑菇提取液用動(dòng)物實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用。

        4、通便排毒:蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

        5、降血壓:蘑菇含有酪氨酸酶,對(duì)降低血壓有明顯效果。

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