清明是重要的節(jié)氣之一，清明節(jié)氣共有15天，在這段時(shí)間中，除了紀(jì)念先人，是不是也要關(guān)注一下自己的健康呢？清明節(jié)氣，你該補(bǔ)什么？

　　細(xì)說(shuō)清明保健

　　在清明之際體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過(guò)旺，則會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因而這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，需要大家對(duì)其重視起來(lái)。

　　清明節(jié)又稱(chēng)“寒食節(jié)”。清明時(shí)期飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該予以避免。"陽(yáng)氣"升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因而人在春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。清明時(shí)節(jié)飲食宜溫，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜。清明時(shí)期還適合進(jìn)食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜進(jìn)食筍、雞等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。

　　清明時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫已升到12℃以上。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為：“春與肝相應(yīng)”，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，所以春季的養(yǎng)生保健(保健食品)方法應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。如果肝的功能正常，人體的氣機(jī)就會(huì)通暢，氣血就會(huì)和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常工作。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。

　　所謂“養(yǎng)肝”是指使用保養(yǎng)肝臟的方法以滋補(bǔ)肝臟之不足或預(yù)防肝臟功能下降，可采用傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生學(xué)所講的“以臟補(bǔ)臟”方法，多吃一些動(dòng)物的肝臟以保養(yǎng)肝臟。介紹1個(gè)養(yǎng)肝的食療方：

　　枸杞豬肝粥

　　原料：枸杞子10克，豬肝(或其它動(dòng)物的肝臟)50克，大米100克，香菜10克，蔥姜及調(diào)料少許。

　　做法：將枸杞子和豬肝洗凈切碎，加入大米，再加適量的水，同煮為粥，待出鍋前放入香菜及蔥姜及調(diào)料等食用。

　　功效與主治：具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，適用于肝腎陰虛、視物昏花及夜盲癥者食用。

　　清明踏青時(shí)，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。

　　較少活動(dòng)的人群，做運(yùn)動(dòng)需要量力而行，不應(yīng)過(guò)大。老年人活動(dòng)時(shí)心率控制在105次/分鐘以?xún)?nèi)，呼吸控制在24次/分鐘以?xún)?nèi)，中青年因人而異適當(dāng)放寬?；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。

　　清明節(jié)是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。

　　在憑吊先人的同時(shí)，應(yīng)該注意自己的健康。清明節(jié)是對(duì)親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機(jī)會(huì)，有利于消除不良情緒，同時(shí)也利于心理健康。但是在這段時(shí)期，對(duì)于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情，容易產(chǎn)生不良情緒。特別是老年人在掃墓時(shí)，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。大家悲傷、抑郁的情緒，不宜持續(xù)得過(guò)久。這段時(shí)期是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期。有此類(lèi)疾病的患者不宜過(guò)度傷心，要注意情緒的調(diào)節(jié)，需要找親人、朋友陪伴，緩解負(fù)面情緒的影響。

　　這個(gè)春天有點(diǎn)冷！而三四月份又將迎來(lái)各種“春天病”的就診潮。專(zhuān)家指出，過(guò)敏、咳嗽、手足口病、皮膚病和腸胃病是最常見(jiàn)的“春天病”，市民要及早預(yù)防，應(yīng)注意御寒保暖，增強(qiáng)鍛煉。

　　過(guò)敏性鼻炎別當(dāng)成感冒

　　春季是過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)。重慶華愛(ài)耳鼻喉宋永良指出，預(yù)防春季過(guò)敏性鼻炎，首先要避開(kāi)過(guò)敏原。南方地區(qū)最主要的過(guò)敏原是螨蟲(chóng)和霉菌，兩者對(duì)溫度和濕度都很敏感，尤其偏好春季潮濕天氣。因此，居室內(nèi)應(yīng)保持干凈和干燥，做好通風(fēng)。臥室不要放置書(shū)籍和毛公仔，被褥要經(jīng)常清洗、晾曬。

　　早晨起床后，不要急著把被子疊成“豆腐塊”。最好將被子抖抖，翻過(guò)來(lái)，內(nèi)面朝上，平鋪在床上，或者把被子翻過(guò)來(lái)對(duì)折，保證至少有一半的內(nèi)面與空氣接觸。

　　其次要從小開(kāi)始預(yù)防。有研究發(fā)現(xiàn)，越是工業(yè)化發(fā)達(dá)的國(guó)家，小朋友得過(guò)敏性皮炎的幾率就越高。這和吃的東西太精細(xì)、生活環(huán)境太干凈有關(guān)。孩子的生活環(huán)境不宜太干凈，太干凈反而容易出現(xiàn)過(guò)敏，到野外玩泥沙，吃粗糧，有助于提高孩子的免疫力。

　　治療方面，要注意別用感冒藥來(lái)治療過(guò)敏。對(duì)抗過(guò)敏性鼻炎，最好吃抗過(guò)敏藥。

　　對(duì)于鼻塞嚴(yán)重者，選用噴鼻藥物要注意兩個(gè)原則：一是藥效立竿見(jiàn)影的藥物，不能長(zhǎng)期使用。因?yàn)檫@類(lèi)藥物往往含有麻黃素等強(qiáng)烈血管收縮劑，長(zhǎng)期使用容易造成藥物性鼻炎。二是不要使用消毒產(chǎn)品來(lái)對(duì)付鼻炎，一定要認(rèn)準(zhǔn)“準(zhǔn)”字號(hào)藥物。國(guó)內(nèi)不少地方均有報(bào)告使用消毒產(chǎn)品治療鼻炎導(dǎo)致藥物性鼻炎和口腔潰瘍、口腔真菌感染和胃潰瘍的病例。