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      男性冬至養(yǎng)生需節(jié)欲保精

      來源:京華時報 2011-12-22 17:33 http://www.sxstscl.cn/ 海峽都市報電子版

        在養(yǎng)生學上來講,冬至是一個重要的節(jié)氣,主要是因為“冬至一陽生”。一般來說,中年以后,人們應當加強對身體的保健。中年養(yǎng)生第一步應做好精神調(diào)養(yǎng)。第二步是要節(jié)欲保精。第三步是要加強身體鍛煉。第四步便是順應四時,做好飲食調(diào)養(yǎng)。從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度看,冬至是“冬令進補”的大好時節(jié)。

        按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,滋補通??煞譃樗念悾杭囱a氣、補血、補陰、補陽。補氣食品,是指具有益氣健脾功效,對氣虛證有補益作用的食品,如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。補血食品,是指對血虛證者有補益作用的食品,如動物肝臟、動物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。補陽食品,是指具有補陽助火,增強性功能的功效,對陽虛證有補益作用的食品,如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等,有補中益氣,溫腎助陽的功效,適用于老年人腎陽不足,畏寒怕冷,四肢不溫,腰膝無力,夜間尿多,性功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。補陰食品,是指具有滋養(yǎng)陰液,生津潤燥的功效,對陰虛證有補益作用的食品,如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。(劉長亮)

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