一年一度的春運(yùn)已經(jīng)拉開(kāi)帷幕，歸家心切的旅客不僅要注意安全，還要防病。春運(yùn)期間，人流密度高、空氣污濁，久站久坐，可能導(dǎo)致人體生物鐘紊亂、免疫能力降低，容易誘發(fā)暈車以及血栓類疾病、消化道和呼吸道疾病等一系列疾病。專家提醒，旅途中，人們要謹(jǐn)防發(fā)生“旅途綜合征”。

　　流感 可提前接種流感疫苗

　　春運(yùn)期間，人群密度大、密切接觸頻率增加、通風(fēng)和衛(wèi)生條件較差、天氣又寒冷，旅途疲勞，抵抗力下降，這些都增加了流感感染風(fēng)險(xiǎn)。

　　疾控專家提醒，出發(fā)前出現(xiàn)呼吸道感染癥狀的人員，最好取消或推遲春節(jié)外出旅行計(jì)劃，避免到人群聚集場(chǎng)所參加聚會(huì)活動(dòng)，并根據(jù)病情及時(shí)就醫(yī)。春節(jié)外出旅行期間出現(xiàn)呼吸道感染癥狀的人員，建議第一時(shí)間佩戴口罩做好防護(hù)；一年內(nèi)未接種過(guò)流感疫苗者，可到當(dāng)?shù)亟臃N點(diǎn)接種流感疫苗。接種流感疫苗可以大大降低發(fā)生流感及相關(guān)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還可以減少患流感后傳染給他人的風(fēng)險(xiǎn)，這也是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)、最有效的措施。

　　“經(jīng)濟(jì)艙腿” 長(zhǎng)途飛行時(shí)穿一雙彈力襪

　　“經(jīng)濟(jì)艙腿”又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動(dòng)，血液循環(huán)變慢，就容易形成深層靜脈血栓，當(dāng)其進(jìn)入心臟或肺部血管時(shí)，就會(huì)引起心?；蚍嗡ㄈ?，甚至?xí)?dǎo)致猝死。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙的乘客身上，因此而得名。

　　泉州市第一醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師李嘉宏建議，在乘坐長(zhǎng)途交通工具的過(guò)程中，盡量創(chuàng)造活動(dòng)機(jī)會(huì)。搭乘飛機(jī)最好選擇靠過(guò)道的位置，方便活動(dòng)；如有多余空間，最好平均一小時(shí)左右稍微站立活動(dòng)；如沒(méi)有空間，可讓腳尖使勁朝前、腳背弓起來(lái)，或腳尖使勁朝上、腳背彎曲，增加小腿肌肉收縮，促進(jìn)靜脈血液回流。勤喝水，每次小口喝，能避免血液過(guò)于黏稠而形成血栓。

　　需要久坐的乘客，不妨穿彈力襪。彈力襪的主要作用就是在外力的作用下，使靜脈瓣膜的功能正常，減少下肢靜脈淤血形成。

　　呼吸系統(tǒng)病 多開(kāi)窗呼吸新鮮空氣

　　春運(yùn)高峰期的火車、長(zhǎng)途車上人群密度高，空氣污濁，加上車內(nèi)濕度低，上呼吸道的防御功能被削弱，很容易感染。

　　專家建議，要避免呼吸道疾病的發(fā)生，在回家前要注意休息、別熬夜；乘客可以適度打開(kāi)車窗或在火車靠站間隙時(shí)多到站臺(tái)走動(dòng)呼吸新鮮空氣；對(duì)于那些免疫力差的乘客，可以在乘車前幾天開(kāi)始服用一些抗感染或增加免疫力的藥物，并隨身攜帶板藍(lán)根等抗感冒藥物；上下車要及時(shí)增減衣物，避免著涼；老人、小孩等抵抗力較弱的人可戴上口罩，根據(jù)旅途長(zhǎng)短準(zhǔn)備幾個(gè)口罩，每隔3—4小時(shí)換個(gè)新的。

　　腸胃疾病 飲食清淡 多喝白開(kāi)水

　　有的長(zhǎng)途旅客往往需要坐一二十個(gè)小時(shí)的車，旅途中會(huì)吃方便面、鹵味、袋裝熟食等油脂含量較大的食物。因?yàn)槌塑嚦鲂袝r(shí)，人的運(yùn)動(dòng)量少，加之食物在體內(nèi)的消化時(shí)間延長(zhǎng)、速度減慢，若不節(jié)制飲食，往往會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，極易引發(fā)胰腺炎、腹痛、腹脹等疾病。

　　旅途中最好吃得清淡點(diǎn)，多喝白開(kāi)水，飲食應(yīng)以牛奶、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物為主，可吃些蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柚子等易消化的水果。建議有慢性消化道疾病史的旅客隨身攜帶一些應(yīng)急藥物，如黃連素、藿香正氣水等；還要注意個(gè)人衛(wèi)生，可以攜帶免洗洗手液或消毒濕紙巾，以免列車斷水。

　　暈車 常按一穴位可緩解

　　醫(yī)學(xué)上把暈車、暈船和暈機(jī)統(tǒng)稱為暈動(dòng)病。許多人都有暈車的毛病，出門幾乎都是不敢坐車，只要一暈車就會(huì)忍不住地嘔吐，一旦暈車會(huì)十分難受，那么有沒(méi)有什么快速緩解暈車的方法呢？

　　醫(yī)生建議，出發(fā)前應(yīng)保證充足的睡眠和休息；有暈車史者，出發(fā)前不要吃得太飽，尤其不要吃油膩食物，可提早吃一些易消化食物，宜提前半小時(shí)服用暈車藥；暈車者可在上車前將腰帶束緊，防止內(nèi)臟在體內(nèi)過(guò)分晃動(dòng)，上車后雙目注視遠(yuǎn)處，盡量少看近處物體，尤其在下坡時(shí)注意抓緊扶手，減緩慣性對(duì)內(nèi)臟的沖擊， 如稍感不適，應(yīng)立即選擇靠車前方合適位子睡覺(jué)，睡覺(jué)往往是最有效的防暈車方法。

　　中醫(yī)主治醫(yī)師張新介紹，按壓耳穴能有效預(yù)防和治療暈車嘔吐。當(dāng)乘車感到不舒服時(shí)，及時(shí)按壓耳穴。該穴位位于耳輪腳消失的地方，在胃痙攣的時(shí)候，這個(gè)穴位會(huì)有明顯的壓痛。也可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋上約二橫指，二筋之間)。乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。（記者 張沼婢 實(shí)習(xí)生 李閩麗）