海都網(wǎng)—海峽都市報(bào)訊　今日心理專家：泉州一中心理咨詢中心主任 黃發(fā)森 老師

　　不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，降低練習(xí)次數(shù)。由于大多數(shù)學(xué)生在高考前兩個(gè)月就開始以考代練、以練代賽，因此使得學(xué)生大多身心俱疲。要以積極心理暗示，相信自己。高考成績(jī)的好壞，學(xué)習(xí)實(shí)力不是唯一的決定因素。其中心理水平的好壞將決定高考的發(fā)揮。建議學(xué)生在考前以復(fù)習(xí)要點(diǎn)為主，補(bǔ)缺補(bǔ)漏為主，并輔以高考安排考試科目時(shí)間進(jìn)行適度練習(xí)。

　　最后階段應(yīng)該有的信念：“相信自己！我一直在努力，一定沒問題！”

　　不過分考慮結(jié)果。告訴自己，“盡能力去考，至于結(jié)果怎樣，留待考后再去考慮！”當(dāng)下最關(guān)鍵的是充分利用時(shí)間，做好最后的復(fù)習(xí)工作。

　　保持適度的期望。不要強(qiáng)求“超常發(fā)揮”，只求“正常發(fā)揮”。不要拿你的歷史最高紀(jì)錄來作為你高考的目標(biāo)，而要綜合考察、客觀評(píng)價(jià)自己的實(shí)力。

　　最后階段，保持積極情緒。盡量保持愉快的心情，最簡(jiǎn)單的方法就是保持微笑。再者，回憶一些甜美的事情，想一些高考以后的美好設(shè)想。千萬不要與人產(chǎn)生矛盾，以免影響情緒。

　　正確對(duì)待失眠。對(duì)于大多數(shù)高三學(xué)生來說，對(duì)失眠本身的焦慮所產(chǎn)生的不良影響遠(yuǎn)大于失眠本身。你也可以掌握一些助眠的方法，幫助自己更快更好地睡眠。例如，可以給自己做一些身體上的放松，也可以在睡前做一個(gè)短時(shí)間的散步，利用散步的時(shí)候把需要考慮、需要安排的事情事先考慮好，利用散步把情緒調(diào)整到平靜的狀態(tài)。

　　有些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子考不好就心情不好，整天愁眉苦臉的，說話很少，孩子一看就明白家長(zhǎng)比自己還緊張。感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛，將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦躁，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，有助于孩子提高復(fù)習(xí)質(zhì)量。因此，高考這段時(shí)間，家庭盡可能營(yíng)造一個(gè)溫馨和睦的氣氛，家庭中避免任何爭(zhēng)論，父母之間避免口角，如果確有重大原則問題也要放在高考結(jié)束后再說。(本網(wǎng)記者 莊奕燁)