泉州：驚蟄節(jié)氣后宜養(yǎng)生腹瀉增多要防病

來源:閩南網(wǎng) 2025-03-05 16:16 http://www.sxstscl.cn/

　　閩南網(wǎng)3月5日訊（閩南網(wǎng)記者尤燕姿）“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”，今日是驚蟄節(jié)氣，春雷乍響，萬物復(fù)蘇。閩南網(wǎng)記者從泉州市中醫(yī)院了解到，驚蟄節(jié)氣陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動(dòng)、雨水增多。這個(gè)節(jié)點(diǎn)上，來聽聽中醫(yī)專家教你該如何養(yǎng)生與疾病預(yù)防。

飲食調(diào)養(yǎng)：節(jié)飲食宜護(hù)肝

　　泉州市中醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師阮傳亮介紹，驚蟄時(shí)節(jié)是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)萬物復(fù)蘇，人體也應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)，做到晚睡早起——當(dāng)然，這里的“晚睡”并不是指熬夜。白天可散步緩行，使精神愉悅、身體健康。

　　飲食方面，要清溫平淡，氣候干燥，易使人口干舌燥，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗，吃梨可以起到潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。此外還可以多吃些性溫味甘的食物如山藥和大棗。可以將大棗，山藥放入粥品中與冰糖一同熬制，冰糖山藥粥既甜味十足又易于消化，比較適合老人和孩子。

　　春季著重養(yǎng)肝護(hù)肝，伸懶腰可起到醒神解乏、活動(dòng)肢節(jié)的作用，是很簡(jiǎn)單的護(hù)肝方法。情志上要保持愉悅，戒怒戒躁。

疾病預(yù)防：呼吸道疾病和皮膚過敏

　　阮主任介紹，驚蟄后，天氣回暖，細(xì)菌、病毒也開始活躍，最常見的就是呼吸道疾病，早晚溫差大，人體呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，容易引起感冒、流感、支氣管炎等。外出要注意保暖，及時(shí)增減衣物，少去人員密集的場(chǎng)所，家中保持通風(fēng)換氣。

　　此外，由于春季氣溫不穩(wěn)定，天氣也相對(duì)干燥，體內(nèi)的血液黏稠度會(huì)增加，血流速度減慢，也容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。

　　阮主任特別提醒，這段時(shí)間由于濕氣重，會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，不能運(yùn)化食物，所以，會(huì)有許多人出現(xiàn)胃脹、打嗝、腹瀉等明顯病癥。他推薦香砂枳術(shù)湯中藥方，木香10克、砂仁10克、枳實(shí)15克、白術(shù)15克。喝上這碗湯，胃腸道癥狀應(yīng)該就會(huì)有很好的改善。

　　同時(shí)，預(yù)防皮膚過敏也是這個(gè)節(jié)氣的重點(diǎn)，戶外各種花草樹木發(fā)芽開花，空氣中花粉、塵螨增多，過敏體質(zhì)者易出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等過敏癥狀。盡量避免在花粉濃度高的時(shí)段外出，如早晨和傍晚。保持皮膚清潔，選擇溫和的護(hù)膚品，減少對(duì)皮膚的刺激。飲食上，少吃辛辣、海鮮等易過敏食物。

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