破解“春困” 且看中醫(yī)養(yǎng)生四法
閩南網(wǎng)4月8日訊（閩南網(wǎng)記者 尤燕姿）隨著氣溫回暖，人體在適應(yīng)新的氣候條件時，會出現(xiàn)懶洋洋的狀態(tài)，這便是“春困”。泉州市中醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師阮傳亮介紹，破解春困，有四種養(yǎng)生辦法。
阮副院長介紹，泉州地處亞熱帶海洋性氣候區(qū)，春季多雨潮濕、晝夜溫差較大，從中醫(yī)理論來說與“濕邪致病”密切相關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化”，濕氣過重會阻滯脾胃功能，導(dǎo)致水谷精微無法正常輸布，從而引發(fā)頭昏沉、四肢乏力、嗜睡等癥狀。
但泉州“倒春寒”頻繁，易使體表毛孔閉合，陽氣升發(fā)受阻，氣血運(yùn)行緩慢，大腦供氧不足，導(dǎo)致困倦。此外，泉州人喜食海鮮、湯羹，若過量易生痰濕，加重春困癥狀。
阮副院長介紹了中醫(yī)養(yǎng)生四法，可破解春困。首先是飲食調(diào)理，可選三葉茶合泡，三葉分別是荷葉、竹葉、薄荷葉，每種3-5克，有清火養(yǎng)神的作用，適合頭昏腦漲又有火氣偏重的人。
中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，應(yīng)少食酸味食品?？蛇m當(dāng)吃些甜食，紅棗、蜂蜜，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便，有益氣解毒的功能，能增強(qiáng)人體免疫力。
也可煮菠菜鴨血羹，養(yǎng)護(hù)肝臟、疏理肝氣。還可以多吃山藥、薏米、白扁豆、茯苓等，可煮粥或煲湯，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力。減少生冷油膩，避免冰飲、海鮮刺身等生冷食物，以防加重濕氣。
其次是穴位按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，提神醒腦。第三，運(yùn)動養(yǎng)生，晨練八段錦，每天散步踏青30分鐘，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解困倦。
最后是起居調(diào)攝，應(yīng)早睡早起，建議晚上10點(diǎn)半前入睡，早上6-7點(diǎn)起床，順應(yīng)陽氣生發(fā)規(guī)律。午間小憩15-30分鐘，避免久臥傷氣。上午10點(diǎn)前后曬背，激發(fā)陽氣。
同時，應(yīng)警惕病理性“假春困”，若春困伴隨以下癥狀，如持續(xù)嗜睡超過1個月，調(diào)整生活方式無效；伴有心悸、體重驟變、脫發(fā)等異常，應(yīng)及時就醫(yī)。
- 相關(guān)閱讀:
-
2025年泉州數(shù)據(jù)要素生態(tài)大會圓滿落幕2025-04-08泉州：一乘客酒后鬧事 被順風(fēng)車棄置在高速上2025-04-08
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 檢察機(jī)關(guān)依法分別對陳志忠、蘇保偉、吳興利決定逮捕
2025-09-17 16:45 - 17號臺風(fēng)最新消息路徑實時發(fā)布系統(tǒng) 臺風(fēng)“米娜”登陸
2025-09-17 11:20 - “十四五”期間9家新央企組建設(shè)立
2025-09-17 10:45 - 四川省人民政府關(guān)于任免呂芙蓉、黃莉職務(wù)的通知
2025-09-17 10:43 - 依法平等保護(hù)民營企業(yè)、企業(yè)家合法權(quán)益 兩部門發(fā)布典
2025-09-17 10:28 - 巴西批評美國將關(guān)稅作為意識形態(tài)戰(zhàn)爭工具
2025-09-17 10:27 - 2025年8月青海省查處違反中央八項規(guī)定精神問題情況通
2025-09-17 10:27
- 檢察機(jī)關(guān)依法分別對陳志忠、蘇保偉、吳興利決定逮捕
- 猜你喜歡:
-
南安市政府與中國電信泉州分公司簽訂戰(zhàn)略合作協(xié)議2025-09-11永春縣舉行“迎老送新”活動 迎老兵歸鄉(xiāng)送新兵出征2025-09-15
-
評論(破解“春困” 且看中醫(yī)養(yǎng)生四法)已有0條評論