出國(guó)留學(xué)簡(jiǎn)直不下去了怎么辦？可順其自然及時(shí)溝通
就讀于澳大利亞昆士蘭大學(xué)的于素媛表示，她并不會(huì)為了交友而去改變自己的習(xí)慣，對(duì)于自己不能接受的人和事會(huì)明確拒絕。“澳大利亞很多元化，我覺(jué)得并不是必須要融入當(dāng)?shù)厝说纳缃蝗?。我的同學(xué)里有很多亞裔，差異不大的生活習(xí)慣讓我們能更輕松地接受彼此，成為朋友。”于素媛如是說(shuō)。
除此之外，于素媛還參與了很多志愿者活動(dòng)，她覺(jué)得這也是排解壓力的好辦法：“相對(duì)來(lái)說(shuō)，志愿者的價(jià)值觀相近，更易成為朋友。”于素媛在志愿者活動(dòng)中如愿交到了很多朋友，這也讓她的生活更加豐富，也自信了許多。
及時(shí)進(jìn)行心理咨詢
適應(yīng)新環(huán)境的情況大多類似，不適應(yīng)的情況卻千差萬(wàn)別。
知乎上曾有留學(xué)生說(shuō)，他的朋友因?yàn)閷W(xué)習(xí)和生活的壓力，“精神恍惚，行為做事已經(jīng)不是正常人的表現(xiàn)”，甚至有自殘和自殺的傾向。在一次趕火車時(shí)，他的朋友不慎從臺(tái)階上滾落，被送到醫(yī)院后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他情緒起伏很大，便把他轉(zhuǎn)移到了心理?？漆t(yī)院治療。
相關(guān)專家指出，有負(fù)面情緒的人都應(yīng)當(dāng)及時(shí)向有能力、有資質(zhì)的人發(fā)出信號(hào)，表示“我需要適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)”，心理求助并不難堪。面對(duì)矛盾并解決矛盾并不可怕，可怕的是逃避矛盾，直到它發(fā)展到自己都無(wú)法控制的時(shí)刻，一觸即發(fā)。
國(guó)外大學(xué)大都設(shè)有專門(mén)的心理咨詢室，對(duì)于留學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題很有經(jīng)驗(yàn)。但也有學(xué)子不愿意在校內(nèi)求醫(yī)，害怕被同學(xué)知道、議論。對(duì)此，王怡蕊建議可以預(yù)約校外的心理咨詢師，有中國(guó)或亞洲背景的咨詢師相對(duì)更為合適，因?yàn)榻涣黜槙硶?huì)使學(xué)子更輕松暢快地表達(dá)情緒。“如果不想面對(duì)面交談，還可以選擇線上模式，比如一些提供心理調(diào)節(jié)培訓(xùn)方法的網(wǎng)站以及提供心理疏導(dǎo)的公眾號(hào)。及時(shí)求醫(yī)并不可怕，也不代表學(xué)生是異類，保持自身健康的情緒狀態(tài)才是最重要的。”王怡蕊說(shuō)。(趙佳雯)
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