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      產(chǎn)后42天起應鍛煉盆底肌

      來源:《媽媽寶寶》 2013-06-25 16:45 http://www.sxstscl.cn/ 海峽都市報電子版

        目前,我國一半以上的女性正受到尿失禁的困擾;尤其是有小孩的媽媽們,在產(chǎn)后10-20年非常容易患尿失禁。下星期將迎來“世界尿失禁宣傳周”,昨天下午,蘇大附二院舉辦了尿失禁講座。專家建議,孕婦產(chǎn)后42天后應開始鍛煉盆底肌,以有效預防尿失禁。

        記者在昨天活動現(xiàn)場見到了“尿失禁媽媽”張女士,她今年才36歲,是一名會計?!皯言猩右咽畮啄炅?,現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己憋不住尿,每天跑廁所次數(shù)數(shù)不清?!睆埮扛嬖V記者,因為怕尿在公交車上,出門前非得強迫自己去趟廁所,有的情況下極為尷尬。“女性尿道本來就比較短。生孩子會導致尿道、產(chǎn)道損傷以及盆底肌肉張力下降,在產(chǎn)后10-20年,這種損傷的后遺癥就可能表現(xiàn)為尿失禁?!碧K大附二院泌尿外科主任醫(yī)師薛波新表示,目前我國一半以上的女性正受到尿失禁困擾,而60歲以上女性得尿失禁的概率更是高達70%,尿失禁已成為繼腫瘤、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松后的世界第五大疾病。

        薛波新醫(yī)師在門診上發(fā)現(xiàn),不少尿失禁病人都因“羞于啟齒”而選擇長期隱忍,到最后導致了嚴重的泌尿系統(tǒng)病變,如尿路感染、盆腔炎、膀胱炎、陰道炎、性生活障礙、膀胱癌及尿毒癥等?!耙虼?,尿失禁尤要注重早發(fā)現(xiàn)、早治療?!毖Σㄐ聫娬{(diào),生活行為方式的調(diào)整能有效幫助預防尿失禁,如減少甜食、咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等膀胱刺激性食物的攝入。他還給產(chǎn)婦們支了個招———“盆底肌訓練”,即婦女產(chǎn)后42天,開始練習持續(xù)收縮盆底肌(提肛運動)2-6秒,松弛休息2-6秒,如此反復10-15次,務必每天堅持鍛煉3-8組,持續(xù)8周以上。

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