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      不要錯(cuò)過讓寶寶長高高的七種食物

      來源:鳳凰網(wǎng)親子綜合 2011-12-07 15:27 http://www.sxstscl.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

        讓寶寶擁有高高的個(gè)頭,健康的體魄,是每個(gè)父母最大的心愿。俗話說的好,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),因此,想要讓寶寶長高,重在飲食營養(yǎng)的合理搭配。以下七種為寶寶長高“加分”的食物,千萬別錯(cuò)過!

      1、牛奶

        牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

        每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

      不喜歡牛奶→酸奶,奶酪

      2、雞蛋

        雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

      不喜歡雞蛋→豆腐,奶酪

      3、黑大豆

        大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去,或者磨成豆?jié){喝都可以。

      不喜歡黑大豆→花生

      4、沙丁魚

        沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。

      不喜歡沙丁魚→秋刀魚,青花魚

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