核心提示：以往我們認(rèn)為工作勞累的人容易消瘦，但是現(xiàn)在很多人抱怨，每天工作都很累，壓力很大，可是體重沒(méi)有減少反而在增加，這是怎么回事？你可能是“職場(chǎng)過(guò)勞肥綜合征”了！

　　工作壓力大、連軸轉(zhuǎn)、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點(diǎn)后才睡覺(jué)，這樣工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)“過(guò)勞肥”。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，律師、記者、IT人員、金融財(cái)會(huì)師是最容易讓人變胖的工作。工作三年后，超過(guò)四分之一的人體重增加5公斤，15%的人增加超過(guò)9公斤。

　　57.14%的人覺(jué)得自己工作壓力大。

　　工作壓力最大的五大行業(yè)。

你屬于下面的哪種行業(yè)？

　　4金融業(yè)3咨詢業(yè)5媒體業(yè)2廣告業(yè)2高科技行業(yè)4其他

1.睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多

　　睡得少或徹夜未眠，都會(huì)造成血液中的饑餓激素增多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過(guò)量進(jìn)食，形成“過(guò)勞肥”。缺少睡眠不只會(huì)使人動(dòng)作拖拉效率低，而且會(huì)拖慢人體的新陳代謝過(guò)程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。

2.壓力激素皮質(zhì)醇增加使人肥胖

　　人們面對(duì)繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質(zhì)醇增加，人也易胖，而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，造成大肚腩。

3.與現(xiàn)代人起居飲食脫離不了關(guān)系

　　多數(shù)人飲食不健康，運(yùn)動(dòng)量不足，不運(yùn)動(dòng)，每天長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，肥胖或超重現(xiàn)象根本避不了。

　　1.長(zhǎng)期勞作，缺乏休息，容易導(dǎo)致“過(guò)勞死”。

　　2.積累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關(guān)節(jié)炎、癌癥等的概率將增加。

　　3.從事輪班制工作的人，尤其是經(jīng)常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，長(zhǎng)期有損健康。

　　4.三餐不定時(shí)者，一旦開(kāi)始吃一頓，容易暴飲暴食而吃進(jìn)太多熱量，或是以猛吃高糖、高熱量的零食來(lái)紓壓，反而危害健康。

第1招選擇低糖、低脂、高纖、優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食

第2招三餐均衡、八分飽，從愛(ài)吃的吃起

第3招清淡調(diào)理，預(yù)防水腫

第4招專(zhuān)心用餐，細(xì)嚼慢咽

第5招五谷雜糧為主食

第6招戒除零食，避免餓過(guò)頭

第7招餐后潔牙，解除饞念

第8招養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

第9招適量飲水

第10招上床徹底放松

　　世界衛(wèi)生組織將肥胖癥列為中至高收入國(guó)家的第三大致命疾病因素。這些肥胖者中，44%患上糖尿病，41%患有各類(lèi)癌癥，如乳癌、結(jié)腸和直腸癌、子宮內(nèi)膜癌，23%則有心臟疾病。他說(shuō)，現(xiàn)代人久坐(sedentary)的工作和生活方式，例如電腦族、巴士和德士司機(jī)、律師、柜臺(tái)客戶服務(wù)員、電話接線員等，活動(dòng)量相對(duì)少，卡路里無(wú)法燃燒，工作時(shí)間長(zhǎng)，飲食不當(dāng)，容易過(guò)勞肥。

　　一些人的飲食習(xí)慣反常，白天工作壓力大，沒(méi)時(shí)間進(jìn)餐，晚上放工后，就吃一頓豐盛大餐，然后睡覺(jué)。

　　三餐不定時(shí)者，一旦開(kāi)始吃一頓，容易暴飲暴食而吃進(jìn)太多熱量，或是以猛吃高糖、高熱量的零食來(lái)紓壓，反而危害健康。

　　運(yùn)動(dòng)減壓+健康飲食。

　　兩性之間，女性較多肥胖者，因?yàn)楹蔂柮傻年P(guān)系，尤其是停經(jīng)后的女性，但是并發(fā)癥的概率較低；相反的，男性肥胖將容易患上相關(guān)疾病。

　　醫(yī)生說(shuō)：“很多人發(fā)胖是因?yàn)槎喑粤闶吃斐桑虼丝蓮慕涞艉绕蚴橇闶车牧?xí)慣一個(gè)一個(gè)地改，而不是一下子把所有的飲食習(xí)慣都改掉，這反而不容易成功?！币话闵?，一個(gè)飲食習(xí)慣能在14天內(nèi)改掉如兩個(gè)星期戒掉吃薯片的習(xí)慣，之后，再進(jìn)行其他飲食改善計(jì)劃。

　　研究顯示，每周喝超過(guò)兩次汽水或兩次果汁的人，比不喝這些飲料的人，患二型糖尿病的概率分別多出42%和29%。工作量大，過(guò)勞現(xiàn)象如果無(wú)法避免，專(zhuān)家建議人們盡量想辦法讓身體多休息。再來(lái)，就是吃得健康，而且三餐要吃得定時(shí)，能夠的話，每天也應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，這是減壓的良好途徑。

　　專(zhuān)家稱，很多人一天工作平均14小時(shí)，如果能堅(jiān)持在上班前進(jìn)行30分鐘的快步走，對(duì)長(zhǎng)期健康有好處。