枕戈待旦爭朝夕，厲兵秣馬向未來。再過幾日，2025年高考大幕就將徐徐拉起。今年，南安9000余名高考考生即將奔赴考場。

　　學(xué)生正在教室里專心致志地備考。

　　眼下，在南安的各個(gè)中學(xué)校園里，師生已吹響最后的“沖鋒號(hào)”，以飽滿的精神面貌、堅(jiān)定的信心決心和有序的復(fù)習(xí)計(jì)劃備戰(zhàn)高考。

　　精準(zhǔn)制定備考計(jì)劃高考沖刺有了“方向標(biāo)”

　　踏進(jìn)南安一中的高三年級(jí)教學(xué)樓，一句句勵(lì)志標(biāo)語映入眼簾。走進(jìn)教室里，“沙沙”的寫字聲此起彼伏，學(xué)生們正爭分奪秒地做著最后的沖刺。教室過道堆滿了書籍和復(fù)習(xí)資料。科任老師坐在教室門口或者備課室里，不時(shí)地有學(xué)生前來咨詢問題。

　　據(jù)了解，南安一中高三年級(jí)整體備考已經(jīng)過一輪系統(tǒng)復(fù)習(xí)、二輪專題復(fù)習(xí)，進(jìn)入了最后的沖刺階段。高三年段長許彬城介紹，五月中旬，各學(xué)科備課組編制了一份考前指導(dǎo)資料，并及時(shí)復(fù)印發(fā)放給學(xué)生，讓學(xué)生有足夠的時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)。“考慮到部分高三學(xué)子在自主學(xué)習(xí)能力上有所欠缺，為了讓學(xué)生能夠更全面地去備考，各學(xué)科備課組還專門制作了知識(shí)清單，幫助學(xué)生避免知識(shí)盲點(diǎn)。此外，學(xué)校嚴(yán)格控制練習(xí)量和作業(yè)量，為學(xué)生騰出更多自主復(fù)習(xí)的時(shí)間。”

　　當(dāng)然，把時(shí)間交還給學(xué)生并非完全撒手不管，老師更多的是作為陪伴者的角色參與學(xué)生的備考。許彬城表示：“臨考期間，動(dòng)員科任老師多到教室，答疑解惑，陪伴孩子們一起度過這段關(guān)鍵時(shí)期。”

　　如何“輕裝”赴考？老師、專家有話說

　　高考不僅是知識(shí)的較量，更是一場心理的博弈。隨著倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字一天天減少，緊張、焦慮、自我懷疑等情緒可能悄然滋生。那么，學(xué)生應(yīng)該如何為自己減壓？家長又應(yīng)該如何為孩子“減負(fù)”呢？

　　許彬城表示，在備考期間，高三學(xué)子的身心健康尤為重要，家校應(yīng)保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)，同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生參加跑操等體育鍛煉，從而調(diào)整備考心態(tài)、提高身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對(duì)繁重的復(fù)習(xí)任務(wù)。

　　家長在高考備考期間扮演著多種重要角色，發(fā)揮著不可或缺的作用。一方面，家長要與孩子保持良好的親子關(guān)系，尊重孩子的想法和選擇，給予孩子足夠的信任和空間，讓孩子感受到家庭的支持和溫暖。另一方面，家長要與學(xué)校老師保持密切溝通，了解孩子在學(xué)校的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)情況，共同促進(jìn)孩子的成長和進(jìn)步。

　　國家二級(jí)營養(yǎng)師郭清珍建議，學(xué)生面對(duì)壓力時(shí)，首先要調(diào)整心態(tài)，勇敢面對(duì)高考，多看補(bǔ)缺補(bǔ)漏的內(nèi)容，既往的考試成績清零，不要去想；同時(shí)要安排好作息時(shí)間，飲食上以清淡為主，不要吃油膩或有刺激性的東西。此外，學(xué)生還可以通過聽輕音樂、跑步等方式釋放壓力。

　　郭清珍還表示，孩子此時(shí)可能會(huì)偶爾有莫名其妙的情緒，這是壓力導(dǎo)致的，家長要理解孩子，多包容、多鼓勵(lì)，做好孩子的生活、飲食等方面的服務(wù)。（記者 王菲娜 李想 通訊員 陳守旭黃源新 文/圖）