韓女星姜素拉一年甩肉48斤 如何減肥的？姜素拉減肥訣竅食譜
今年24歲的姜素拉因?yàn)闊岵ロn劇《未生》而受到很多粉絲們的喜愛(ài)，但是同時(shí)她出道前的爆肥照片也在網(wǎng)上曝光。原來(lái)姜素拉曾經(jīng)是一枚重達(dá)72公斤的大胖子，憑著毅力，一年之內(nèi)成功甩掉贅肉24公斤，她是如何減肥的呢？小編今天為你公開(kāi)。
姜素拉減肥食譜
第一天
早餐：一片全麥面包+兩片西柚+一杯無(wú)糖咖啡
午餐：水煮雞蛋一個(gè)+蘋(píng)果一個(gè)+綠茶一杯
晚餐：白粥一碗+一個(gè)蘋(píng)果+葡萄十顆
剛剛進(jìn)入飲食控制初期，不能節(jié)食的太猛，要一步步開(kāi)始減少食物的攝取，千萬(wàn)不要第一天就絕食，這樣胃會(huì)受不了，而且后面很容易引起暴飲暴食。
減肥食譜第二天
早餐：一個(gè)水煮雞蛋+一根香蕉+一杯綠茶
午餐:糙米飯半碗+蔬菜一碟+3片牛肉+酸奶一杯
晚餐：香蕉半根+蘋(píng)果一個(gè)
進(jìn)入節(jié)食減肥第二天，你的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了低熱量食物，也逐漸能控制食欲。小編建議在吃水果方面，多吃糖分比較少的水果。
減肥食譜第三天
早餐：白粥一碗+一個(gè)蘋(píng)果
午餐：全麥面包一片+水煮雞蛋一個(gè)+獼猴桃一個(gè)
晚餐：清煮三文魚(yú)小半條+茶一杯
你的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)節(jié)食狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候你可以加入適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)加速代謝，堅(jiān)持一周的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很明顯的減肥效果哦?。╲ia.揚(yáng)州網(wǎng)）
責(zé)任編輯：蘇仕穎
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