閩南網(wǎng)6月5日訊 考前兩天，該如何合理有效地復習？有什么答題技巧可以幫助考生在考試中發(fā)揮出最佳水平？考得不好，是不是就沒有好的未來？考上了名校，就可以一勞永逸嗎……今天，我們請來2014年高考文理科狀元，還有三位學霸級人物，在最后沖刺時刻，為考生傳授“撈分秘籍”。重要干貨，千萬不要錯過哦！

　　自我催眠 攢足底氣

　　學霸檔案

　　姓名：江冰森

　　經(jīng)歷：畢業(yè)于惠安一中，2014年福建高考文科原始分狀元，現(xiàn)就讀于北京大學光華管理學院

　　學霸寄語

　　希望大家保持平常心，面對高考，盡力就好，讓自己以后想起這段日子不會有遺憾就足矣！

　　考前三天，學校放溫書假時，江冰森和舍友們都很淡定，早上六七點起來，看會兒書，和舍友聊聊天，偶爾發(fā)發(fā)牢騷或者講講考完干什么，氛圍挺輕松的。到晚上，大家十一點左右就睡了，也沒有發(fā)現(xiàn)誰睡不著，狀態(tài)還保持得不錯。

　　7號上考場，江冰森拿到試卷后先看了一遍，也不去想難不難、考幾分的問題，就是一題一題做下來，感覺還挺順的。遇到比較難的題目，她一般會先想兩遍，如果還是沒思路時就先跳過，等其他題目都做完了，再回過頭來做。“題目不要放空，做不出來的話也可以蒙一下。”

　　考試那兩天，江冰森也不是所有科目都發(fā)揮得很好。如文綜的主觀題，她答得不是很理想，但每考完一科，走出考場那一刻，她都會用“考得還行”來自我催眠，讓自己不再糾結，有足夠底氣去迎接下一科。即使是她最不擅長的數(shù)學，且上考場前有點忐忑，但她還是給自己“催眠”：基本的知識我都掌握了，兵來將擋水來土掩吧！

　　8號考完回到家，江冰森都宅在家里，平靜地等待成績放榜，“盡人事聽天命，自己有盡力就好，其他的不去想太多”。

　　語文抓基礎 數(shù)學做套題

　　學霸檔案

　　姓名：吳小媛

　　經(jīng)歷：畢業(yè)于廈門雙十中學，2014年廈門市高考理科原始分狀元，現(xiàn)就讀于清華大學建筑系。

　　學霸寄語

　　不要給自己太沉重的壓力，和平常的考試一樣面對。

　　“高考前一天晚上，原本大家都在很認真地背誦古詩詞，結果因為其中一句，演變成了各種繞口令，瞬間把整個氣氛變得輕松、愉快了，大家的緊張程度也得到了一定的緩解。”回想起那一刻，吳小媛還很興奮。“我覺得高考前真的不要變得很沉重。同學之間不要去談論高考，避免增加彼此的壓力。”

　　不過，高考前一天，吳小媛還是壓力陡增。“那天上午不知怎么回事，腦中突然一想，自己苦讀10多年，不就是為了明天的考試嗎？這種想法一出現(xiàn)，整個人的壓力就很大。”后來，吳小媛就像平日里一樣找到班主任，在班主任的開導和安撫下，情緒才慢慢舒緩了些。

　　在考試的準備上，吳小媛說，可以再復習下語文的基礎知識點，如詩詞背誦；個人覺得當天如果再看作文，可能會影響到第二天的寫作，所以她都不看；數(shù)學則選套題來做。

　　在生活作息上，吳小媛從一個月前就做了調(diào)整。“之前有時會開夜車到12點多，后來調(diào)整到和高考一樣的時間，晚上不超過11點睡，早上7點左右起，這樣高考前一晚也不會因為刻意早睡而睡不著了。”

　　飲食方面，家里給小媛準備的和平時一樣，只是較清淡而已。“父母說要送我去考試，我覺得這樣反倒會給我壓力，所以媽媽只送我到校門口。”

　　答題先易后難 分秒必爭

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　　姓名：涂寶立

　　經(jīng)歷：畢業(yè)于泉州七中，2014年以理科680分（另獲領軍計劃20分專業(yè)加分）考上清華大學經(jīng)管學院經(jīng)濟與金融專業(yè)

　　學霸寄語

　　學弟學妹們高考加油，我在清華等著你！

　　涂寶立建議，考前2天，考生應盡量按照高考每個學科對應的時間段來分配各學科的時間，如早上多讀語文、理綜，下午多讀數(shù)學、英語。這樣有利于考場上的臨場發(fā)揮。

　　答題時，首先，要掌握好節(jié)奏，先易后難，控制好時間，遇到不會的題不要鉆牛角尖。“開始答題后，穩(wěn)操一至兩個易題熟題，讓自己有一個良好的開端。”涂寶立說。

　　其次，審題要慢，但答題要快。涂寶立說，對于英語，拿到試卷的第一時間應該集中精力熟悉聽力題目，盡快融入情境，猜想每道聽力選擇題提問的方向；對于數(shù)學和理綜，要注意合理取舍，像數(shù)學考試時間只有兩個小時，平均到每道題約為5分鐘?；?0分鐘以上去想清楚一道填空題或選擇題，或者對最后兩道題完全放棄，都是不可取的。

　　最后，“在考場上要分秒必爭”，涂寶立說，能得的分一定穩(wěn)拿到手，保證準確性，答題速度要快，盡量留出時間檢查。

　　另外，涂寶立認為，心態(tài)調(diào)整是應試技能中很重要的一步，臨考前可以通過做一些基礎題來提升自己的自信心從而減少內(nèi)心的緊張。

　　“最后這幾天，千萬不要熬夜，要保證充足的睡眠和作息時間。”涂寶立說，良好的身體狀況是考場上正常發(fā)揮的必要條件，吃好睡好才能保證一天的充沛精力，提高學習效率，“現(xiàn)階段，大家的知識水平基本已經(jīng)定型了，最重要的還是理清脈絡，調(diào)整好心態(tài)，注重細節(jié)，盡量把已有的能力都發(fā)揮出來。”

　　未來有很多選擇 可以改變命運

　　學霸檔案

　　姓名：林燕銘

　　經(jīng)歷：畢業(yè)于南安一中，2011年以687分考上北京大學醫(yī)學部，本碩連讀預防醫(yī)學專業(yè)。大一下學期，選修北京大學國家發(fā)展研究院經(jīng)濟學雙學位。

　　學霸寄語

　　做自己喜歡的事，成為自己想成為的人，親愛的學弟學妹們，高考加油！

　　“做自己喜歡做的事，并持之以恒。”后天就要高考了，林燕銘為泉州的學弟學妹們送來祝福與加油，并分享了自己大學的經(jīng)歷。

　　林燕銘說，大學四年，一切皆有可能。不管考上重點大學還是普通大學，你都可以改變自己的命運，你可以選擇換專業(yè)，可以選擇讀研究生，可以選擇出國留學，你有很多選擇，還是可以很出色。

　　大學里有更多的自由、更多的選擇，因此對自己有個明確的規(guī)劃是很重要的。林燕銘說，她有個男同學，高中很努力考上了北大，他認為考上北大就可以放松，不用努力學習了，然后整天沉迷于游戲，在大二升大三時，因為學習成績很差，被學校要求回家休學一年。

　　林燕銘希望，學弟學妹們考上大學后，能好好利用這段自由的時光，做自己喜歡做的事，成為自己想要成為的人。

　　高考不是終點 而是人生起點

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　　姓名：黃逸群

　　經(jīng)歷：畢業(yè)于南安一中，2011年以703分考上清華大學熱能工程系，就讀熱能動力工程。大四獲得本校直博資格，攻讀博士研究生學位。

　　學霸寄語

　　高考不是終點，而是更精彩的人生的起點，學弟學妹，高考加油！

　　還有2天就高考了，黃逸群建議學弟學妹們要吃好睡好，把心態(tài)放平。可以暗示自己，高考一定會出現(xiàn)自己不會做的題，給自己一個心理預期，做題時先易后難，不要在不會做的題上浪費時間。

　　“高考不是終點，而是更精彩的人生的起點。大學對一個人的鍛煉是不一樣的。”在大學期間，黃逸群像高中一樣把大部分時間花在學習上，嚴格要求自己。

　　黃逸群說，不是考上名校，就不用努力，他建議準大學生們：“大一時，可以拓寬自己的興趣面，接觸新的東西，適應大學生活。大二，花精力在自己喜歡的事情上，可以是學術上、社團工作上、實習上等。大三大四，可以對自己的未來有個規(guī)劃，把時間集中投入在上面。”

　　心理

　　保持適度緊張

　　考一科“扔”一科

　　海都訊 距離高考開戰(zhàn)還有兩天，緊張、看不進書、睡不著覺是目前許多高三考生面臨的煩惱。如何調(diào)整到最佳“狀態(tài)”應戰(zhàn)，昨日，國家二級心理咨詢師葉彥琪為考生支招：“適度緊張”最有利于發(fā)揮，考前放松要有度，不能把書本拋于腦后；考試期間遇到失眠也不要焦慮，考一科“扔”一科，不要急于對答案，以免影響下一科的考試。

　　葉彥琪建議考生，可以通過自我調(diào)整來緩解壓力，在感覺心情煩躁時可采用深呼吸。自己找一個舒服的姿勢坐好，雙目微閉，從鼻腔慢慢吸氣，吸到吸不動時，保持三秒鐘，然后慢慢地通過口、鼻呼氣。反復這樣做，“在這種緩慢呼、吸的過程中去體會、去感覺，以達到完全放松的狀態(tài)”。

　　“剩下最后兩天，不少考生為了爭時間，拼命‘開夜車’，擠占了鍛煉的時間。”葉彥琪認為，此種行為尤為不可取，這些學生看似很努力，但學習效率并不高，甚至還會因為緊張過度，導致神經(jīng)衰弱或“懼考癥”等病癥，這些對考生備考復習很不利。

　　“適當?shù)倪\動是消除大腦疲勞、改善情緒的有效方法。”葉彥琪說，心情煩躁，學不進去時不妨轉(zhuǎn)移注意力，參加體育鍛煉，這樣可以讓考生增強對疾病的抵抗能力，在考前身體“不掉鏈子”。“考生可根據(jù)自己的實際情況，采取慢跑、散步、打球、做體操等形式鍛煉，但一定要避免劇烈的運動項目，以免受傷。”

　　此外，在緊張的高考中，經(jīng)常會有考生晚上、中午失眠。對此，葉彥琪提醒，考試期間如果失眠也不用焦慮，“遇到失眠情況放松下來也能讓大腦獲得休息，一兩次失眠并不會對考試產(chǎn)生影響，因此考生不要產(chǎn)生心理負擔”。

　　“考試第一天的心態(tài)如何，對高考的發(fā)揮以及第二天的考試都會產(chǎn)生重要影響。”葉彥琪建議考生，進考場前不要高談闊論，不要與人交談復習題目，以免原來“胸有成竹”的良好感覺受到干擾。另外，考完一科后切忌和同學討論題目和答案，以免影響下一科考試。

　　天氣

　　考試兩天 雨水陪伴

　　海都訊 昨天，中央氣象臺發(fā)布了高考期間的全國天氣情況。好消息是，今年高考期間，全國沒有大范圍持續(xù)性高溫天氣，大部分地區(qū)日平均氣溫將低于35℃。只有6月5日至6日，華北南部、黃淮西部局地將有35℃以上高溫天氣。

　　泉州市氣象臺預測，6月7日，泉州陣雨轉(zhuǎn)陰，25℃~31℃；6月8日，多云，26℃~32℃。今年高考期間，泉州考生們，有雨水來陪考。

　　漳州市氣象臺昨日也發(fā)布高考天氣服務，未來幾天多陣雨較悶熱。明天，漳州有陣雨，局部地區(qū)還有中雨到大雨。由于午后高溫產(chǎn)生的熱對流最有可能帶來強降雨，這樣一來，降雨的時間和考生熟悉考場的時間相近，出門時別忘帶雨具。而高考兩天，全市部分縣市仍有陣雨或雷陣雨，雷雨發(fā)生時局地可能出現(xiàn)強雷電、6~8級雷雨大風和短時強降雨等強對流天氣。全市最高氣溫在33℃~35℃，人體感覺較悶熱。

　　交通

　　學校周邊鳴笛 14車主各罰20元

　　海都訊 “我就輕輕按了一下下，能不能通融通融。”昨日上午9點多，在泉州市區(qū)學府路泉州一中門口，出租車司機李先生被鯉城交巡警大隊開元分隊的民警攔了下來。李先生說，他開車到該路段時，剛好有輛車停在他前面，他才會按喇叭提醒。雖然反復跟民警套近乎，但最終還是因違反規(guī)定，亂鳴喇叭，被罰了20元。

　　同樣，15路公交車的司機蔡先生，也因鳴喇叭被攔下。“前面一位老人家騎電動車，突然竄到前面來。”蔡先生對于被處罰，覺得有些冤枉，“擔心發(fā)生危險才鳴喇叭提醒的”。對此，民警介紹說，在經(jīng)過學校路口時，應提前減速慢行。遇非機動車或行人橫穿等，應減速或停車讓行。

　　民警說，對于亂鳴喇叭的處罰并不重，主要是想提醒司機，不要再犯同樣的錯誤。后天就要高考了，特別是學校周邊路段，不可再亂鳴喇叭。民警介紹，從昨日開始，他們將不定時對學校周邊開展專項統(tǒng)一行動，重點整治市區(qū)按喇叭的違法行為。

　　據(jù)統(tǒng)計，昨日上午9點到11點，兩個小時內(nèi)，在學府路一中路段，民警共查處21起交通違法行為，其中鳴喇叭14起，闖禁令2起。民警希望司機，能夠配合警方，共同為考生營造一個安靜的考試環(huán)境。（海都記者 李曉蓉 林秋燕 花蕾 鄭娟娟 黃曉燕 楊江參 陳曉婷 實習生 賴志昌 通訊員 蔣國棟 鄭剛）