入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現(xiàn)的問(wèn)題，同樣也會(huì)發(fā)生在小孩子身上。人人都知道睡好覺(jué)有多重要，而對(duì)于寶寶，尤其小嬰兒，優(yōu)質(zhì)的睡眠更加重要。

數(shù)據(jù)

　　入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現(xiàn)的問(wèn)題，同樣也會(huì)發(fā)生在小孩子身上。人人都知道睡好覺(jué)有多重要，而對(duì)于寶寶，尤其小嬰兒，優(yōu)質(zhì)的睡眠更加重要。最近，中國(guó)疾控中心做的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)0到5歲的小孩子中，約有2成的寶寶睡不好覺(jué)。

解讀
寶寶睡不好后果很嚴(yán)重

　　睡不好的孩子，總是不高興，愛(ài)哭鬧。人們常說(shuō)這是在鬧覺(jué)。其實(shí)還不是這么簡(jiǎn)單，總是睡不好覺(jué)很可能會(huì)影響孩子的一生。

　　北京兒童醫(yī)院劉璽誠(chéng)教授說(shuō)，寶寶的睡眠問(wèn)題，常表現(xiàn)為入睡困難、夜醒、打鼾、睡眠不足等。而這些問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育相對(duì)遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能等也會(huì)受影響，并出現(xiàn)行為和情緒方面的問(wèn)題。

　　近年來(lái)，還有一些研究證實(shí)兒童期睡眠不足，是兒童乃至成人肥胖以及二型糖尿病、心血管等慢性病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素之一。

　　而夜晚睡眠效率高的寶寶，體重和身高水平都相對(duì)較高。好的睡眠質(zhì)量，還影響著寶寶的認(rèn)知能力，使其第二天有充沛的精力接受新鮮事物。

寶寶睡覺(jué)習(xí)慣源于家長(zhǎng)

　　中國(guó)疾控中心兒童保健部黃小娜博士介紹，此次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，寶寶良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，與家長(zhǎng)有著很重要的關(guān)系。家長(zhǎng)們?cè)S多不正確的養(yǎng)育行為，以及認(rèn)知誤區(qū)，影響著嬰幼兒整體的睡眠質(zhì)量。剛來(lái)到這個(gè)世界不久的寶寶可塑性非常高，父母如果在此時(shí)能夠有意識(shí)地幫寶寶培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，寶寶將終身受益。為此，專家提出了“優(yōu)質(zhì)睡眠三要三不要”的建議。

專家提醒
寶寶睡得好三要三不要
三“要”
寶寶犯困時(shí)要放到床上

　　要在寶寶犯困時(shí)放到床上，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡能力。有些寶寶習(xí)慣在爸爸媽媽的懷里睡覺(jué)，而爸爸媽媽們也等寶寶完全睡著以后，才敢將寶寶放到床上。但實(shí)驗(yàn)證實(shí)，在完全清醒或犯困但未睡著的狀態(tài)下就寢的寶寶，相對(duì)于完全睡著后就寢的寶寶，夜晚醒來(lái)的次數(shù)較少，最長(zhǎng)連續(xù)睡眠的時(shí)間也較長(zhǎng)。

　　摘要：入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現(xiàn)的問(wèn)題，同樣也會(huì)發(fā)生在小孩子身上。人人都知道睡好覺(jué)有多重要，而對(duì)于寶寶，尤其小嬰兒，優(yōu)質(zhì)的睡眠更加重要。

寶寶與父母同屋不同床

　　要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，相比于“同床睡眠”的寶寶，選擇“同屋不同床”和“單獨(dú)房間睡眠”方式的寶寶，入睡需要時(shí)間短，夜晚醒來(lái)次數(shù)少，睡眠效率高。還有一些研究發(fā)現(xiàn)父母與寶寶同睡一張床與嬰兒窒息的發(fā)生有一定聯(lián)系。

寶寶睡覺(jué)時(shí)要穿紙尿褲

　　在寶寶睡著的時(shí)候難免會(huì)尿床，家長(zhǎng)頻繁更換尿布，會(huì)打擾到寶寶的睡眠。而紙尿褲能夠幫助寶寶維持較長(zhǎng)時(shí)間睡眠，減少醒來(lái)的次數(shù)。

三“不要”
“催眠”寶寶時(shí)不要拍抱或搖晃

　　不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。研究顯示，拍抱、搖晃等安撫措施，不僅會(huì)使寶寶入睡時(shí)間延長(zhǎng)，也會(huì)增加寶寶夜醒后再次睡著的困難。如果入睡時(shí)寶寶哭鬧，家長(zhǎng)可以給與一些短暫的安撫，比如溫柔地?fù)u擺、摸頭，之后，把寶寶仰臥放好就可以離開房間了，這樣可以讓寶寶自己學(xué)會(huì)平靜自己。

不要讓寶寶須吃奶后才入睡

　　睡前喂奶對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)是必要的，可以讓寶寶夜里睡個(gè)長(zhǎng)覺(jué)，避免寶寶睡眠因饑餓而中斷。但是如果寶寶經(jīng)常在喂奶后立即睡覺(jué)，特別是那些在喂奶中睡著的寶寶，可能在他（她）的小腦袋瓜里把喂奶和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)，形成習(xí)慣。以后小寶寶只有喂奶或者吃點(diǎn)東西后才能入睡，那么睡前喂奶則成為影響寶寶睡眠的不良習(xí)慣。因此，建議父母應(yīng)該把喂奶與睡眠分開，喂奶至少在睡前1小時(shí)進(jìn)行。

不要過(guò)度干擾寶寶夜晚睡眠

　　當(dāng)寶寶睡著后，家長(zhǎng)最好不要將寶寶反復(fù)抱起、換地方睡。也不要在嬰兒床上放抱枕、大枕頭、毛毯等，以防止這些物品影響到寶寶正常呼吸。