夏季鍛煉宜選游泳跑步等小強度運動方式
很多人不愛在夏天運動，因為隨著氣溫升高，鍛煉時會出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈等現(xiàn)象。專家表示，出現(xiàn)這樣的癥狀，很多時候并不是氣溫惹的禍，而是鍛煉方式和時間的選擇問題，甚至可能是體質(zhì)的問題。氣溫升高時，同樣的運動強度下，人的心跳會更快一些。當(dāng)人們待慣了空調(diào)房、習(xí)慣了以車代步，汗腺、皮膚、心臟對熱的耐受能力就會下降。
鍛煉時機也很有講究。許多人喜歡晨練，其實，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過早，容易誘發(fā)心血管疾病。近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質(zhì)，起早鍛煉，運動時的深呼吸會導(dǎo)致吸入更多有害物質(zhì)，長期下去，會出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈等癥狀，還可能導(dǎo)致氣管、咽喉發(fā)炎。
建議大家夏天不妨從小強度的運動開始，每天積累各種“小運動”，如游泳、打網(wǎng)球、打羽毛球、跑步、快走等，這些一次性消耗體能少、技術(shù)要求低、時間要求少的運動方式，也可以起到鍛煉的效果，較適合夏天。
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