專(zhuān)家支招白領(lǐng)減壓法
由于社會(huì)的快速發(fā)展，人們?cè)诼殘?chǎng)中的壓力越來(lái)越大，罹患憂郁癥的職場(chǎng)精英亦不在少數(shù)。怎樣緩解憂郁癥成為職場(chǎng)中的大問(wèn)題。下面就看看哪些職業(yè)易患憂郁癥，以及緩解憂郁癥的方法。
現(xiàn)代人的生活步調(diào)快，得失之間也變得鮮明無(wú)比，情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素，加上人際間競(jìng)爭(zhēng)的復(fù)雜化，若稍有心理調(diào)適不當(dāng)或外在支持無(wú)法配合，極易落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。
相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易患憂郁癥的職業(yè)：
(1)作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時(shí)差多等工作，容易影響生理時(shí)鐘，造成內(nèi)在失調(diào)，相對(duì)的危險(xiǎn)性也會(huì)增高許多。
(2)需頻繁調(diào)動(dòng)工作地點(diǎn)及內(nèi)容的工作，不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會(huì)造成很大的生活壓力。
(3)具有時(shí)間壓迫性及人際競(jìng)爭(zhēng)性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績(jī)會(huì)報(bào)工作者。
(4)缺乏社會(huì)認(rèn)同感、社會(huì)價(jià)值觀評(píng)價(jià)較差等級(jí)的工作，也易導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏自我認(rèn)同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。
(5)缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境，壓力及責(zé)任較少有人可以共同承擔(dān)，一旦有事，只能獨(dú)自承受，壓力難以排解。
職場(chǎng)減壓原則：
(1)以開(kāi)闊、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。
(2)設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo)，要求完美大多只會(huì)失敗。
(3)了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過(guò)重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的。
(4)把壓力說(shuō)出來(lái)、唱出來(lái)、寫(xiě)下來(lái)，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫(xiě)作治療都是流行又有效的心靈療法。
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