下面教你健康小自測，測試你的內(nèi)臟是否健康？同時(shí)分享讓內(nèi)臟快速“瘦身”方法，還原健康生活。

　　你需要給內(nèi)臟減肥嗎？

　　你不需要被各種醫(yī)學(xué)儀器測量，只要通過對身體和生活習(xí)慣的觀察，就能知道自己的內(nèi)臟是不是很“胖”。

　　你屬于無肉不歡的類型嗎？

　　你屬于無肉不歡的類型嗎？尤其是吃晚餐時(shí)，如果沒有肉，就會食不知味。如果長時(shí)間如此，脂肪在體內(nèi)很難吸收、燃燒，只能堆積在內(nèi)臟周圍，最終導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪含量超標(biāo)。

　　便秘對于你來說早已經(jīng)不奇怪

　　顯而易見，因?yàn)闊o法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象！

　　面色略微有些黃

　　當(dāng)內(nèi)臟周圍聚集了過多的脂肪時(shí)，身體內(nèi)的糖代謝就會出現(xiàn)問題，導(dǎo)致愛惜皮膚的你變成“最無辜的黃臉婆”！

　　月經(jīng)不調(diào)，且伴隨著腹脹

　　此時(shí)就是因?yàn)閮?nèi)臟脂肪過多導(dǎo)致了內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的現(xiàn)象。

　　5個(gè)方法讓內(nèi)臟快速瘦身

　　1.少吃碳水化合物

　　含有碳水化合物的食品是米飯、面包、小點(diǎn)心。過多地食用這些食物將導(dǎo)致過多的糖分被代謝出來，從而加速讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。一直在減肥的你可能會高呼：我再也不吃主食啦！”，但當(dāng)碳水化合物的攝取量為0，大腦就將一片空白，無法真正地集中注意力。你當(dāng)然不能拒絕主食和甜點(diǎn)，定量少食是最佳的方法。而對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應(yīng)該超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣更有助于消化與代謝。

　　2.你需要攝入纖維素

　　想要消除內(nèi)臟脂肪，成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，并將其排出體外。另外，食物纖維遇水膨脹，會增加人的飽腹感，不妨多多食用，為內(nèi)臟瘦身。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現(xiàn)在開始，更加密切地關(guān)注它們吧！

　　3.每天25分鐘，微笑著快步走

　　美國的運(yùn)動專家最近發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)燃燒脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要，在運(yùn)動的過程中，以表情能夠持續(xù)保持微笑的狀態(tài)為最佳，只有心臟承受能力正常，舒服地享受運(yùn)動，才能讓身體充分地吸收氧氣，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。另外，運(yùn)動時(shí)間以每天25分鐘最為合適，此時(shí)身體微微出汗，代謝能力達(dá)到最高值，內(nèi)臟脂肪無聲無息地在體內(nèi)消失。

　　4.肌肉訓(xùn)練對內(nèi)外瘦身都有效

　　通過肌肉訓(xùn)練消耗掉的內(nèi)臟脂肪可以達(dá)到每日消耗總量的六七成，因?yàn)檫@樣做可以增加人體的基礎(chǔ)代謝率，肌肉細(xì)胞更加有活力，會不斷消耗體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪。而肌肉訓(xùn)練完全可以通過家務(wù)來進(jìn)行，比如曬衣服時(shí)，將晾衣桿的位置調(diào)高，讓腰部帶動雙臂的力量努力向上延伸，可以充分地鍛煉肌肉量，讓肌肉線條更加結(jié)實(shí)；在擦地的過程中，不要用拖把，直接蹲在地上用抹布清理地面，整個(gè)過程中最好保持深蹲狀態(tài)，充分地讓大腿肌肉得到訓(xùn)練。

　　5.“勺子按摩法”給內(nèi)臟脂肪壓力

　　在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達(dá)到很好的養(yǎng)生作用。首先，在腹部均勻涂抹迷迭香精油或者葡萄柚精油，它們都能很好地促進(jìn)身體代謝，然后用湯勺以肚臍為圓心開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到深層皮膚，參與到身體到代謝中去，促進(jìn)內(nèi)臟脂肪消融，還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。