“感覺還有很多沒復(fù)習(xí)到，怎么辦？”“離考試時間越近，失眠現(xiàn)象越嚴(yán)重，該如何是好？”……這個周末，初三學(xué)子即將迎來人生大考———中考，距離考試時間越來越近，考生心理狀態(tài)已經(jīng)悄然變化，部分同學(xué)出現(xiàn)了緊張、失眠、煩躁等考前焦慮現(xiàn)象。

　　該保持怎樣的心態(tài)？應(yīng)考時又有什么技巧？考前幾天飲食需注意些什么？應(yīng)眾多考生和家長的要求，本報特邀三位專業(yè)人士來支招，就如何緩解考生緊張情緒提供了一些方法，讓考生更加自如地應(yīng)考。

羅山中學(xué)備戰(zhàn)中考

年段長：答題要“慢中開始，穩(wěn)中結(jié)束”

　　“中考能否取得好成績，首先取決于學(xué)習(xí)能力，同時也取決于中考臨場發(fā)揮等，特別是現(xiàn)在，非智力因素對中考的影響越來越大了。”泉州市中考政治命卷組成員、晉江一中初三年段長陳少強(qiáng)如是說道。

　　帶過6屆初三年段的陳段長，有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗，對于如何打贏中考這場無硝煙戰(zhàn)役，也有自己的一套法寶。陳老師舉例說，每年都有考生因為太過緊張，導(dǎo)致忘帶考試工具或者準(zhǔn)考證的，這是很影響考試進(jìn)程的。所以，陳段長溫馨提示中考生，考試前一天晚上一定要對第二天要考的科目做些準(zhǔn)備，檢查考試準(zhǔn)備的物品。

　　另外，陳段長還提到，到達(dá)考場時，總是會有三五成群的考生聚在一起緊張地交談：有些考生手里捧著一大摞筆記匆匆忙忙地看著；也有不少考生裝出未考先知的姿態(tài)……對此，陳段長表示，考生最好避開所有這些人，在附近找一個相對安靜的地方，如大樹下，花園旁邊，綠草叢中，避免和他(她)討論任何需要你動腦筋的問題。

　　做試卷也是有技巧的，在陳段長看來，真正考得好的學(xué)生都有一些比較好的習(xí)慣，例如剛剛拿到試卷的時候，不急于答題，而是先摸透卷情。一是看題量多少，有無印刷問題；二是選出容易題，準(zhǔn)備先作答，對全卷有個總體的感知；另外，任何一套試卷都必然包含三類題，即容易題、中等題、難題，而它們在試卷中的位置不一定就是按順序分布的，所以在開始考試時應(yīng)先解決容易題，再解決中等題，最后解決難題。

　　此外，陳段長還提到，做好第一道題對于穩(wěn)定心態(tài)有好處，所以開始答題時應(yīng)穩(wěn)一點、慢一點，一次性做對會給做好后面的題增強(qiáng)信心。另外，在做完試卷后也不要急著交卷，應(yīng)穩(wěn)定情緒認(rèn)真檢查，別因為得意忘形而出現(xiàn)錯誤，導(dǎo)致不必要的遺憾。因此，答題的時候要“慢中開始，穩(wěn)中結(jié)束”。

　　“有些學(xué)生因為過度緊張，本可以輕易做出的題目不會做。從這道題跳到那道題，又從那道題跳到其他題目，浪費了很多時間。而有的學(xué)生太過‘固執(zhí)’，碰到不會做就一直釘在那里?！标惗伍L認(rèn)為這兩種考生常犯的毛病，需要及時更正，考試應(yīng)按照從前往后，由易到難的順序，一道題一道題地攻破，碰到實在做不出的題目，要學(xué)會放棄，要先做那些費時少，得分快的題目，在時間允許的情況下，再啃那些偏題、怪題、難題。

　　另外，很多考生結(jié)束一門考試后，出考場第一句話就是“第X道的答案是不是XX……”，對完答案之后，情緒又深受影響。“考完一科就要‘扔掉’一科，不對答案不討論題目，回到家后，整個思維馬上調(diào)整到下一科上。”另外，陳段長也提醒家長，孩子回到家中，不要過問考得怎么樣，這對考生接下去的考試也很容易產(chǎn)生負(fù)面影響。