怎樣做一個(gè)會(huì)表達(dá)感受的情商高手？
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怎樣表達(dá)自己的感受
第一，覺察。
我們要覺察當(dāng)下的這一刻，自己的感受是什么？
有一種行為治療，其中，有一個(gè)非常有趣的技巧——全身掃描。
從頭部開始，慢慢地，像CT掃描儀一樣，由上至下，掃描我們身體的每個(gè)部位。
掃描時(shí)，有時(shí)能感受到身體某個(gè)部位有疼痛或酸脹的感覺。酸痛是我們身體最基本的感受之一。
覺察到了，你就會(huì)知道自己這一刻的感受是什么？是憤怒的？悲傷的？委屈的？害怕的？還是擔(dān)心的？
感受沒有好壞對錯(cuò)之分，感受就是感受。
在我們曾經(jīng)被對待的過程中，經(jīng)常會(huì)去評(píng)價(jià)自己的感受。
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